夏季“解暑”多吃5瓜，美味养生又解馋

马上进入三伏天，天气变得越来越炎热，没有及时补充水分或者没有做好防护措施，可能会引起中暑，让患者没有任何食欲、恶心呕吐以及全身无力等，平时多吃5瓜能够清热解暑。

1、苦瓜

苦瓜具有很高的营养价值，具有解毒明目和消暑清热的效果。苦瓜性寒，能够降低血压以及清热解毒，辅助治疗中暑以及痢疾。苦瓜里面含有人体所需要的氨基酸、矿物质以及维生素。另外里面含有的一种特殊物质，类似于胰岛素，能双向调节血糖，适合于糖尿病患者。

2、西瓜

西瓜是夏季上市的季节，营养价值高，里面含有大量的番茄红素瓜氨酸，蛋白酶维生素e，另外镁元素以及胡萝卜素也非常的丰富，能帮助消肿利尿、降低血压和祛暑解热。但是里面的糖分太高，对于糖尿病患者来说要少吃。

3、黄瓜

黄瓜是所有蔬菜里面含水分最高的，能够补充身体所需要的水分。里面含有大量纤维素，糖类脂肪和蛋白质，同时矿物质也是非常的丰富，具有清热利水以及生津止渴的功效。另外也能够美白皮肤，降低血糖以及血脂。

4、冬瓜

冬瓜属于高钾低钠的食物，里面含有大量的水分，在炎热的夏季人们出汗比较多，容易让水分流失。身体中钾元素会跟随着汗液排出体外，从而让人们易疲劳、厌食以及全身无力。

5、丝瓜

丝瓜含有大量皂甙、植物粘液、维生素和木糖胶等，特别适合于三伏天吃，具有解暑防燥的效果。对于没有食欲的人群来说，可以把丝瓜去除皮切成丝和适量的调料味调拌在一起来吃，能够解除油腻，刺激食欲。把丝瓜切成块炸成汁，每天坚持喝一杯丝瓜汁也能够凉血解毒。

温馨提示

炎热的夏季饮食方面不能贪凉，不能吃生冷辛辣刺激性的食物，不然会对脾胃带来损伤，降低了抵抗力和免疫力。均衡的为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，注意饮食上的多样化。虽然水果营养价值高，但是也不能单单靠水果来补充营养，不然会引起营养不良。