上古之人是如何养生的？《黄帝内经》道出健康长寿的秘密

如今，越来越多的人开始注重养生，有病调病，无病防病。有些吃些养生药膳，有些练些养生功法，还有些买些保健用品，繁繁杂杂。这样的养生，有用吗？

传统中医讲究天人合一，人，乃至动物、植物虽然是独立的个体，但与自然、天时等都有着不可分割的联系，春生、夏长、秋生、冬藏，地球万物都遵循这个自然规则，顺应天时，顺应自然而养生，才是真正的养生，所以，养生药膳也讲究节气宜忌，养生功法也依季节而选，保健用品也分四季适宜。

《黄帝内经》中有这样一句话，道出了养生、健康的本质：顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。这样的养生，被古人称为“智者养生”。这里只谈第一句“顺四时而适寒暑”

四时：春、夏、长夏、秋、冬（一说：春、夏、秋、冬）

春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾（一说：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、四季养脾）

有这样一则案例，或许能给正在养生，以及想养生的朋友一些启示：

某男性，40多岁。身体有诸多亚健康问题：脸色黑黄，有大肚腩，体形走样，自述终日精神不佳、睡眠质量差、易醒（常在凌晨4点左右醒来），肠胃时有不适感，容易乏力、腰困，工作稍累，精气神更不佳，需要休息几日才能缓过劲儿等。

后经朋友介绍，前往太原，请张建银（山西名医）为其详细诊治。张建银老师详细诊断后，发现其存在脾肾两虚、气血亏虚、寒湿内阻、肝郁气滞，而这些体质偏失问题正是导致其诸多亚健康问题的元凶。

这位男性也是位中医爱好者，深知自己这些问题将会带来的严重后果后，希望张老师长期为其调理，有病治病，无病防病。后张建银老师为其制定了一年的节气调理：春调肝、夏调心、长夏调脾、秋调肺、冬调肾。

在今年张老师为其“调心”时，这位患者有了非常明显的变化，脸上有了光泽，比诊治前白了许多，最为明显的是整个人瘦了很多，以前工作劳累后，往往五天、一周都缓不过来，而现在只要睡一觉，第二天就能精力充沛，大肚腩也变小了很多，乏力、精神不佳、易醒等诸多亚健康问题也基本消失了，整个人精神气有了极大改变。

在这则案例中，张建银老师采用的就是根据四时的规律，制定的节气调理方法，在相继调理肝、心后，这位男性的身体不适感几乎都消失了。四时各有其规律，顺应这个规律调理身体，或养生，都能“借助”自然的“力量”，达到更好的效果。

天有四时，人亦有阴阳强弱，故此每个人都应当注重四时规律：春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒，尽可能顺应天时而养，方能身体健康。

除此之外，乐观积极的心态，坚持不懈的适量锻炼，合理丰富的食物搭配，日常的保暖，以及良好的生活作息也至关重要。延年益寿，并不是吃些“仙丹妙药”就可以的，真正的灵药，其实就是参透四时规律，了解生命奥秘，知晓疾病之源，顺应天时，自然而养。

这也是很多富豪、领导普遍长寿的原因所在。琳琅满目的天价保健品，更多能带给你的是心灵的慰藉，并不能给身体带来太多切实好处。顺应天时，调理身体，无病防病，有病调病，此为智者养生。

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