要想“阳气”足，常向“大椎”求

阳气指脏腑之气，是脏腑功能的体现，阳气具有温煦、推动、防御、固援的作用。阳气充足则脏腑功能正常，抵御外邪的能力强盛。阳气虚弱则脏腑功能低下、免疫力下降。

阳气虚的整体表现：肢冷畏寒、倦怠懒言、四肢乏力、皮肤淤血、体虚易感、月经量少延期、阳痿遗精等。

一、脏腑气虚的表现

心气虚：以心悸、神疲、心悸、气短为主要症状；

肺气虚：以咳嗽无力、气短而喘、自汗、为主要症状；

脾气虚：以食少、腹胀、便溏为主要症状；

胃气虚：以胃脘痞满、隐痛喜按、食少为主要症状；

肾气虚：以腰膝酸软、小便、精液、经带、胎气不固为主要症状。

大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴。督脉具有统率和督促全身阳经的作用，又被称为“阳脉之海”，故大椎穴被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气的作用。《针灸甲乙经》谓：“大椎，在第一椎陷者中，三阳督脉之会。”

按摩大椎穴可以起到疏通督脉和手足三阳经经气，调整督脉气血，补充人体阳气的作用，又因督脉、任脉和冲脉都是从胞宫中起源的，“一源三岐”，因此按摩大椎穴可以直接补充人体的肾中之阳——元阳，肾中元阳充盛，就可以保持强有力的抗御外邪的能力。研究证实，按摩大椎穴确实能起到增强免疫力的作用。

二、按摩大椎穴的方法

1

按法

深呼吸，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作10-15次。

2

搓擦法

以食、中、无名指压力均匀地放在大椎上，左右搓擦，反复10-15次。

3

揉法

以食指和中指或其中一指着力于大椎上，做轻揉缓和的环旋揉动，反复1-15次。

4

推法

用拇指指腹沿正中线在大椎上作上下推动，反复推动10-15次。

5

拍打法

用食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴，反复10-15次