西班牙被评为全球最健康国家，因为他们有5个健康秘诀，值得学习

今年2月，彭博社公布了2019年全球最健康国家指数排行榜，根据预期寿命、吸烟率等与健康状况相关因素，对169个国家进行排名。

西班牙成为新晋最健康国家，把意大利、冰岛、日本、瑞典、瑞士、澳大利亚、新加坡、挪威、以色列都甩在了后面。

榜单排名显示：西班牙平均寿命达到82岁，比中国长了将近10岁，而且据美国卫生统计评估研究所研究表示：预计到2040年，西班牙将成为全球平均寿命最长的国家——接近86岁。

为什么西班牙力压众多健康国家代表，成为“全球之最”呢？下面，我们就来一探究竟。

（1）地中海饮食

西班牙的高健康指数，最主要的“制胜法宝”就是健康饮食，得天独厚的地理环境为当地居民提供了纯天然无污染的食材，西班牙被誉为“美食家的天堂”。

西班牙属于以粗制谷类、新鲜蔬菜、水果、鱼类和海鲜、豆类、坚果以及橄榄油为主的“地中海饮食”膳食结构。

多项研究表明，地中海饮食有助于降低患心脑血管疾病的风险，有益于心脏、大脑及肝脏健康。

此外，《西班牙居民膳食指南》还建议，提高复合碳水化合物的摄入比例；每天食用含糖食品的频率少于4次等。

（2）优越的自然环境

西班牙三面临海，拥有舒适的地中海气候，森林覆盖率高，自然环境优美，还有充足的阳光照耀，温度适宜，空气清新，是全球著名的旅游胜地，也被誉为世界上最宜居的国家之一。

（3）公共卫生系统优良

2018年，欧洲卫生系统和政策观察站编写的西班牙健康报告显示：

该国因心血管疾病和癌症死亡的人数，连续十年不断下降，优质的公共医疗服务对社会完全开放，专业的医生和护理人员为儿童、女性和老年人提供全方位的疾病预防服务。

（4）睡午觉

每天下午2:00-5:00，几乎所有西班牙人都在午睡，店铺都闭门谢客，他们的工作都是按这种节奏安排。

如果你有连班要上，中间只有30分钟的午休时间，那么就只能迅速吃点快餐了事。

如果休息两三个小时，那么就可以回家，或者去一家餐馆坐下来，吃上两道菜和甜点，还有足够的时间消化，这也是有益健康的饮食方法。

（5）爱好运动

西班牙是热爱运动的国家，体育产业发达，尤其在足球方面的实力人尽皆知。

西班牙城市人口密集的特点，也促使人们常常走动，因为商店和餐馆与大多数人的住所，往往只有几步之遥。

比如在巴塞罗那，那里的人普遍都喜欢步行或骑自行车，有的甚至步行几个街区去乘坐公交车，而不愿意自己开车出行。

他们认为，低碳出行，可以让细胞充满氧气。

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