这1件事没做好，涂再多防晒霜都白费

芒种、端午的到来，宣告着炎炎夏日正式驾到。

骄阳似火的日子里，什么最重要？当然是防晒了，说到防晒，多数人第一反应就是涂抹防晒霜，但这对防晒来说，其实还不够。

涂抹防晒剂之前，先做好“硬防晒”，才是科学的防晒方式，尤其是长时间在户外的人更要这样做。

可能有人要问了：听过物理防晒，化学防晒，硬防晒又是什么鬼？

所谓“硬防晒”，就是遮挡性防晒，说简单点，就是防晒衣+遮阳帽+太阳镜的组合，采用衣物遮挡日光。

不过，这其中有讲究。

首先，不是所有的衣物都有良好防晒效果，夏天常穿的清凉、轻薄的衣服，基本没啥防晒能力。

紫外线防护系数（UPF）是评价织物防晒性能的指标，当防护系数值大于40且紫外线的透过率小于5%时，才可称为“防紫外线辐射产品”；

大家在选购防晒衣服时要认清“UPF”这个标识，同时，衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，防晒效果越好。

其次，遮阳帽的帽檐边长最好在7.5厘米以上，才能较好的防晒；最好选镜片宽大，还能覆盖全部紫外线的墨镜，镜片以深色为宜。

需要提醒大家的是，夏季要避免在紫外线强的中午出行或室外活动，外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。

然后才是防晒剂的使用。

日常防晒的防晒剂用量在0.5毫克/平方厘米即可，脸部用量约与花生粒大小差不多，建议出门前15分钟涂抹在脸、手、胳膊、腿等会暴露在阳光下的部位，每隔2-3小时重复涂抹。

巧吃也可以防晒，效果不比涂抹防晒品差哦，三者结合起来，会大大地减少皮肤负担。

养生君为大家推荐一款防晒膳食——玉米胡萝卜汤，味道清甜可口，营养丰富，可清热、除烦、健胃，安神，还能美容防晒，淡化黑色素。

制作方法：

1. 玉米1-2根，胡萝卜一根，排骨或瘦肉适量，生姜1小块；
2. 将玉米、胡萝卜切成小块，和其他材料一起放入锅内，加适量水，煮开后改小火炖煮1-2小时，喝汤吃食材，每周喝2-3次。

方解：

本汤中，玉米富含其他食物中少有的胱氨酸，可以阻挡紫外线；

玉米胚芽中含量丰富的维生素E，可促进人体细胞分裂，使皮肤细嫩光滑、延缓皱纹产生；

此外，玉米还有解热、利尿、刺激肠胃蠕动的作用。

胡萝卜含有丰富的维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质等，有润泽皮肤、防止黑色素沉着、抗衰老的作用；

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以抗氧化，修复受损细胞，抵抗自由基的侵扰，对淡化雀斑、防治皮肤粗糙有明显的效果。

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