养生实在就是养心

养生实在就是养心

心脏每搏动一次的具体过程是这样的：先是两个心房收缩，此时两个心室舒张；接着两个心房舒张，随后两个心室收缩；然后全心舒张。

我们的心脏一直以这种节奏在跳动着。如果一个人的心率是75次/分钟，则心脏每跳动一次所需的时间为0.8秒(60秒／75＝0.8秒)。其中心房只"工作"(收缩)了0.1秒，却"休息"(舒张)了0.7秒；心室"工作"了0.3秒，却"休息"了0.5秒。

心脏跳动

可见，心脏每搏动一次，心房、心室的舒张期比收缩期还要长一些，这样就使心肌有充分的时间休息，并使血液充分回流到心脏。这就是心脏可以一直跳动且可以工作长达90年（假设一个人的寿命是90岁），还不觉得累的秘密。

正常心电图是呈山峰状

如上图：正常心电图是呈山峰状，收——放——收——放——收——放，舒张时间远远超过收缩时间。

一个人在安静状态下，心脏每分钟约跳70次，每次泵血70毫升，则每分钟约泵5升血，以供应大脑和全身器官组织的需要。如此推算，一个人的心脏一生泵血所作的功，大约相当于将3万公斤重的物体向上举到喜马拉雅山顶峰所作的功。从这些数据，可以看出心脏的工作负荷压力有多大？

大脑是全身耗氧量最大的器官

这其中，大脑是全身耗氧量最大的器官。大脑虽只占人体体重的2%，但耗氧量达全身耗氧量的25%，血流量占心脏输出血量的15%，一天内流经脑的血液为2000升。每分钟约有1200ml血液进入颅内，平均每分钟消耗氧气 500-600 升。

脑缺血30秒钟，则神经元代谢受损，2分钟后神经细胞代谢停止。5分钟后神经细胞开始死亡，大脑皮层出现永久性损害；10－15分钟后小脑出现永久性损害；20～30分钟后延脑的呼吸、血管运动中枢出现永久性损害。

也就是说，大脑对血氧的需求是按秒来计算的，一刻不得停息。那这么强大的血氧供应靠谁？当然是人体发动机——心脏了。

在静息状态下，心脏每分钟泵血是5升

在静息状态下，心脏每分钟泵血是5升，大约就是10瓶矿泉水。如果是思考状态、焦虑状态、加班熬夜状态下，大脑对血氧的需求那是加倍了。当一个人因为创业而熬夜或者连续工作时，大脑和全身器官组织对血氧需求量猛增4-6倍。

大脑对血氧的需求加倍，心脏泵血力度自然也只能跟着加倍了。这时，心脏可就不是每分钟泵血供应5升了，可能是6升、7升、8升或者更多了…………

一下子身体所需血氧增多，心脏负荷也就增多了，心脏只能缩短舒张时间（也就是休息时间），从而单位时间内增大工作频率。这其实就是一种代偿，也就是透支，好比你看到一个人钱包都是钱，你以为他不穷，其实他都是依靠信用卡透支的钱。

你以为他不穷，其实他都是依靠信用卡透支的钱

因为器官代偿，你暂时身体没感觉没症状。心脏增大工作频率，偶尔几次倒没什么。如果经常如此，那么劳损死亡的心肌细胞就会增多。

举个例子：别人30岁时，心肌细胞总量是200万个。你也是30岁，但是你却经常因为创业而熬夜或者连续工作，劳损死亡的心肌细胞数量较多。这时，你的心肌细胞总量可就不是200万个，可能只有180万个了。当一个人因为创业而熬夜或者连续工作时，大脑和全身器官组织对血氧需求量猛增4-6倍，心脏只好加大泵血频率，减少舒张休息时间。而且，熬夜最容易造成大脑缺氧，这是因为一般晚上的工作效率是白天的三分之一，为了支持你的工作，把工作维持到白天的水平，大脑需要增加三倍的消耗。这样看来，熬夜可不仅仅是会造成脑细胞损伤，还会造成心肌细胞的损伤。

熬夜可不仅仅是会造成脑细胞损伤，还会造成心肌细胞的损伤

当心肌细胞总量下降，心脏泵血能力也会逐渐下降，引起大脑缺血氧。表现为容易感觉疲惫、昏沉、记忆力下降。这就是许多人熬夜工作以后白天感觉昏昏沉沉的原因，因为大脑的神经细胞计算力完全取决于心脏泵血供应能力的。

脑组织是非常脆弱的，对氧的依赖是身体各个器官里最高的。一旦缺氧时间超过4分钟，脑细胞就会发生不可逆的损伤。一旦大脑感觉缺氧，就会给身体发出命令，要求心脏再次缩减舒张时间，增大工作频率，以保证大脑的血氧供应。

当心脏增大工作频率，意味着心脏收缩时间变长，心脏回血时间（也就是舒张）变短。而心脏回血时间（也就是舒张）变短，那就意味着心脏本身就缺血了。

心肌缺血——可不就胸闷、心慌了？

心脏健康会影响大脑的运转

心脏健康会影响大脑的运转。据美国《科学日报》报道，加拿大蒙特利尔大学的研究发现，身体中的动脉会随着年龄的增加而变硬，而血管硬化可能会导致认知改变，研究人员由此表示，保持心脏及血管弹性能减缓认知衰老。从中医来讲讲，心脑也是相通的。脑需要心血供养才能正常活动。人的心血充足，则精神焕发，心情愉快，思维聪敏，记忆力强；心血不足，则精神萎靡，失眠健忘，思维迟钝，心情抑郁或焦虑不安。

我们经常开玩笑说自己是30的年龄，60岁的心脏。其实，这可真不是玩笑话。如果一个人心脏持续紧张透支，就会导致心肌细胞衰减加快。很多年轻人30岁，心脏数目却已经是老年人的阶段了。

人体大部分细胞，终生都是可以更新换代的

人体大部分细胞，终生都是可以更新换代的：

比如皮肤损伤了，可以再更新出新的皮肤细胞；

比如胃细胞损伤了，可以再更新出新的胃细胞；

比如肝脏细胞损伤了，可以再更新出新的肝脏细胞，这就是为何人体可以自愈的机制。

但是，人体却有三类细胞，是出生不久就定型，没有更新能力的。它们分别是：脑神经细胞，心肌细胞和视网膜细胞。因为大脑发育到3岁时，基本总脑神经细胞总量和心脏发育到8岁时，心肌细胞总量基本定型了。

所以，你的脑神经细胞数量和心肌细胞数量，从此往后余生是死一个少一个的。一旦出现损伤，器官肯定功能下降的，而且很难再恢复到从前。你看脑中风患者即便抢救回来了，也是傻傻的。因为脑中风时，每分钟是死亡190万个脑神经细胞，以后没得更新的。

正常心电图是峰谷起伏的，到后面就一根线也就死亡了

能让一个患者几分钟内死亡的疾病有很多种，比如脑出血、肺栓塞、心肌梗死、低血糖。但是，能让一个健康人几分钟内死亡的疾病只有一种，那就是心脏病。

因为，只有心脏出问题才可能让一个健康人几分钟内死亡。心脏泵血力度加倍的后果，就是心脏舒张间隔时间变短。心脏舒张间隔时间变短，结果心率曲线就逐渐被拉直了。正常心电图是峰谷起伏的，到后面就一根线也就死亡了。对于心力衰竭，医生就是急救成功率也很低。

而且，心肌细胞一旦衰减过度，就算不死于心脏猝死，也会早生华发，或者容颜沧桑。所以我们有一个观点，养生的核心就是养心，因为心脏是人体的发动机。发动机如果出问题了，所谓的养生，健康都是浮云。

今天是端午节，祝愿你和家人节日快乐！幸福安康！和和美美！

端午节安康