“芒种”提示我们,只要做到这4点,有益身体健康,少生病

文 / 天天养生汇
2019-06-06 18:05

“芒种”提示我们,只要做到这4点,有益身体健康,少生病

芒种是二十四节气之一,此时正我国长江中下游流域的黄梅时节。其特点是高温、多雨,早中晚温差大,所以特别容易感冒,特别是小孩子,前几天宝宝生病去了趟医院,发现人特别多,特别是晚上,很多家长排队都要排很久,所以我们起居养生方面,要格外引起注意。

“芒种”提示我们,只要做到这4点,有益身体健康,少生病

“芒种”提示我们,只要做到这4点,有益身体健康,少生病

第一点、日常起居和卫生

夏天要适当地接受阳光照射,但是要避开中午毒辣的太阳,宜在早上或者傍晚进行,注意防暑,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助消除疲劳,有利于健康。

芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换,注意防暑。床上用品也要经常清洗,拿出去利用紫外线好好杀杀菌。同时还要防止蚊虫叮咬,这个时候蚊虫开始活跃,也是疾病的重要传播媒介,要注意个人及环境卫生,防蚊虫致病。

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温馨提示:夏季降暑要注意,少吃生冷食品,多喝热水,或者跟体温接近的饮料。运动过后不要立即用冷水淋头、冲冷水澡、或者马上下河游泳,避免“冰”、“火”相撞。

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第二,祛湿、保健

一般来说,湿度适中,人的精神状态才会好。当空气湿度过高时,病菌繁殖速度就会加快,而且在湿热的环境中,人们很容易疲倦、萎靡不振。因此,在梅雨季节,应尽量少在潮湿的地方久待;阴雨天气注意关闭门窗,天气晴朗家里要开窗,室内保持通风、散热;外出时携带雨具以防淋雨;合理安排作息时间。

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温馨提升:

1、室内空调不要开的太低,或者不要成天待在空调房里,要适当室外活动。预防“空调病”的发生;

2、多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏米、冬瓜等。

3、还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,帮助消化,促进血液流通。

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第三点、饮食宜清淡

进入芒种,人体新陈代谢旺盛,多食蔬菜、豆类、水果,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、杧果、绿豆、红小豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等,不但供给人体所必需的营养物质,还可提高机体的抗病能力。

温馨提示:对于老年人,因机体功能减退,热天消化液分泌减少,饮食要注重清补,有助于清热解暑,降压减脂。

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第四点、多补水,要午休

“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。这句话形象地表现了人们在这个时节的懒散。芒种时,气候开始炎热,体力消耗较大,再加上夏日昼长夜短,因此,要使自己的精神保持轻松、愉快的状态,还要注意补充水分。还要适时午休,可消除疲劳,有利于健康。

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芒种时节虽然还谈不上是酷暑,但是还是非常炎热,天气多变,特别是皮肤容易出问题,长皮肤癣,湿疹等,要特别注意个人卫生。小孩子家长要叮嘱不要私自下河洗澡等,而且天热,人就容易躁动,对于个人也好控制好自己的“小恶魔”,不要让它跑出来伤人。

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