“芒种”提示我们，只要做到这4点，有益身体健康，少生病

“芒种”提示我们，只要做到这4点，有益身体健康，少生病

芒种是二十四节气之一，此时正我国长江中下游流域的黄梅时节。其特点是高温、多雨，早中晚温差大，所以特别容易感冒，特别是小孩子，前几天宝宝生病去了趟医院，发现人特别多，特别是晚上，很多家长排队都要排很久，所以我们起居养生方面，要格外引起注意。

“芒种”提示我们，只要做到这4点，有益身体健康，少生病

第一点、日常起居和卫生

夏天要适当地接受阳光照射，但是要避开中午毒辣的太阳，宜在早上或者傍晚进行，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换，注意防暑。床上用品也要经常清洗，拿出去利用紫外线好好杀杀菌。同时还要防止蚊虫叮咬，这个时候蚊虫开始活跃，也是疾病的重要传播媒介，要注意个人及环境卫生，防蚊虫致病。

温馨提示：夏季降暑要注意，少吃生冷食品，多喝热水，或者跟体温接近的饮料。运动过后不要立即用冷水淋头、冲冷水澡、或者马上下河游泳，避免“冰”、“火”相撞。

第二，祛湿、保健

一般来说，湿度适中，人的精神状态才会好。当空气湿度过高时，病菌繁殖速度就会加快，而且在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。因此，在梅雨季节，应尽量少在潮湿的地方久待；阴雨天气注意关闭门窗，天气晴朗家里要开窗，室内保持通风、散热；外出时携带雨具以防淋雨；合理安排作息时间。

温馨提升：

1、室内空调不要开的太低，或者不要成天待在空调房里，要适当室外活动。预防“空调病”的发生；

2、多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。

3、还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，帮助消化，促进血液流通。

第三点、饮食宜清淡

进入芒种，人体新陈代谢旺盛，多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、杧果、绿豆、红小豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，不但供给人体所必需的营养物质，还可提高机体的抗病能力。

温馨提示：对于老年人，因机体功能减退，热天消化液分泌减少，饮食要注重清补，有助于清热解暑，降压减脂。

第四点、多补水，要午休

“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这句话形象地表现了人们在这个时节的懒散。芒种时，气候开始炎热，体力消耗较大，再加上夏日昼长夜短，因此，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态，还要注意补充水分。还要适时午休，可消除疲劳，有利于健康。

芒种时节虽然还谈不上是酷暑，但是还是非常炎热，天气多变，特别是皮肤容易出问题，长皮肤癣，湿疹等，要特别注意个人卫生。小孩子家长要叮嘱不要私自下河洗澡等，而且天热，人就容易躁动，对于个人也好控制好自己的“小恶魔”，不要让它跑出来伤人。

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