气不足、声音小、爱生病，吃点花生就能改善，这是什么原理呢？

如果我们单纯讲“气虚”，那是一种全身症状。具体到五脏，它们中的每一个都可能出现气虚。有肺气虚，也有心气虚、肝气虚、脾气虚、肾气虚。而“肺气虚”，顾名思义就是肺气不足了，或者是卫表不固，需要补气固表。

下面我来告诉大家，怎样才知道你有没有肺气虚。由于肺主呼吸，所以如果肺气虚，那么最明显的表现就是咳喘无力，尤其在动的时候表现更明显，因为“动则耗气”。而且，气虚共有的症状，比如体倦懒言，面色萎黄或苍白等，也都少不了。

另外，中医认为“肺主皮毛”，如果肺气不足，那么卫气不能宣发到肌肤表面，皮肤就会很容易受到风邪寒邪热邪等外邪的侵袭。所以，肺气虚的人往往特别怕风，也容易感冒。

有一回，一个姑娘因为脸上长痘来找我调理身体，我说：“你不仅肝火旺，心火旺，肺气虚，肠道也有问题。年纪轻轻的，不应该啊。别仗着年轻就随意糟蹋身体。”

她很委屈地跟我说：“我也没办法啊，刚工作，什么都需要学习，还要经常加班，能不熬夜吗？天天压力大，没胃口，也就辣的东西还能吃两口。我也知道这对身体不好，可是哪儿顾得上啊，上司天天嫌我不成熟没威势说话像蚊子哼哼……”

就这样，她开始跟我诉苦。说了老半天才不好意思地停了下来，我跟她说：“你把身体调养好了，这些问题都不是问题。嫌你声音不大，那正是因为你气虚啊，气虚所以声音低怯，做不到声如洪钟。”

她一下子如获至宝：“原来是这样啊。”我猜她是终于为长久的委屈找到客观原因而高兴。可这也不是办法啊，我们还是得想办法把身体调理好。药肯定是不能随便用的，比如黄芪补气效果很好，但它是温补，可以升阳，这姑娘肝火旺、心火旺就不大适合黄芪。

除了开药，我还给了她一些食疗建议。就肺气虚来说，要少吃石榴、荸荠、胡椒、薄荷等食物，多吃银耳、百合、山药等，其中我特地给她推荐花生。

花生性平味甘，善补肺气，又能润肺，《滇南本草图说》记载“花生补中益气，盐水煮食养肺”，它特别适合久咳肺虚的人食用。

食疗方：盐水煮花生

材料：带皮新鲜花生1000克盐2勺八角2个桂皮1块

做法：

1.准备材料：把花生连皮一起洗干净，洗到不再有泥沙沉淀为止；

2.轻轻挤压每一个花生壳，让它裂开小口，方便入味。怕麻烦也可以省掉这一步；

3.锅中加水，放入盐、八角、桂皮和花生，盖上盖子，大火烧开后煮20分钟即可。

功效：和胃润肺、化痰补气，对于咳嗽痰多、声音嘶哑以及肺气虚者有很好的食疗作用。

说明：一定要是煮的，不要油炸或者干炒，否则容易上火，另外不要剥掉外层的红衣，此外高血压患者请谨慎使用。

作者介绍：董峰，CCTV《中华医药》特邀嘉宾、中国著名私人保健医师、中央电视台2016年度“最美医生”获得者，著有《小食小材胜小药》一书，内含100种超级养生食物！