心理医生给抑郁患者的忠告：学会去表达内心真实的感受

理科男不善语言表达，得了抑郁症

“我不知道别人抑郁症是为了什么，我抑郁很大原因是因为自己不懂得表达，语言能力欠缺，读书的时候是个偏理科的男生，就是那种一个暑假能在家里看电视不说一句话的那种人。后来受了刺激，因为无法正确的表达自己的意思和想法，才导致抑郁的。

即使后来读了大学也是因为不懂得表达内心太过于封闭才让抑郁加重的，就是因为这所有的痛苦让我一步步陷入抑郁情绪，最后变成抑郁症。

生活中，有人喜欢漫无边际地大发议论，有人习惯羞答答的，怕难为情的去表达，有人说话大大咧咧……无论是日常交流还是正式发言，语言都可谓交流的工具、思维的载体。对于抑郁症的患者而言，学会去表达内心真实的感受，是抑郁症恢复的关键一步。

抑郁症患者在接受心理治疗的过程中，要学会表达，你要去表达比心理的不满，表达你的愤怒，表达你的伤心。还可以做出一些行为表达，比如说去打球，跑步，运动，然后去做一些让自己能够快乐的事情。总之，要给自己的情绪找到发泄的出口。

抑郁症最明显特征就是：情绪低落，悲观、身体毫无力量，这种乏力感，每走一步都是极其困难，不爱动，只想躺着、头晕视力模糊、有消极绝望轻生等念头。

虽然抑郁症患者在刚开始就学会表达吧，可能会很难，但这种难可能是难一阵子，但如果你不改变，也许就是难一辈子。

那么，抑郁症该怎么表达内心真实的感受呢?

大声地告诉自己：

1、“抑郁症”是不是自己给自己贴的标签?

2、为什么会感到痛苦，情绪持续低落?痛苦时会让你想到什么?

3、如果想要别人理解你，更多的需要你去主动说明，内容尽量保证简单、清晰、可证。

也许是工作，学习压力很大，可以适当调整自己的压力和心情，试着去找到让自己感到痛苦的根本原因。

和家人表达你的真实情况：

抑郁症爆发后的前期，是非常非常难受的，如果强求自己去生活与工作，难免是不理智的，因为身体根本由不得你去进行一个正常人的生活与工作，所以休息一段时间也是有必要的。因此，“善用语言的力量”告诉家人你的真实情况，通过你的描述，把真实的感受说出来，这样子会对病情有很大的帮助，同时得到家人的理解和陪伴。

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