老吾老:桑葚不可多得的几大养生功效,现在知道还不算晚
桑葚是日常生活中我们常吃的一种滋补品,又被人们叫做桑果、桑枣,它吃起来酸甜可口,里面含有多种营养成分,被人们称为二十一世纪的最佳保健果品,可见桑葚的营养价值非常的高,那么适当的吃一些桑葚对人们的身体健康有哪些养生功效呢?接下来我们不妨了解一下!
【1】营养成分
桑葚里面含有多种营养成分,比如每100克的桑葚里面含有9.87毫克的维生素E,每100克的桑葚里面含有37毫克的钙元素,每100克的桑葚里面含有5.65毫克的硒元素,每100克的桑葚里面含有0.4毫克的铁元素,每100克的桑葚里面含有33毫克的磷元素。因此,日常生活中常吃桑葚可以帮助人们补充营养物质。
【2】补血养血
日常生活中,常吃桑葚可以帮助人们起到补血养血的功效,原因就在于桑葚里面含有一些铁元素,可以增强血红细胞造血功能,因此常吃桑葚也可以帮助人们起到补血的功效。
【3】滋阴生津
殊不知,我们经常生吃一些桑葚,可以帮助人们起到滋阴生津、清虚火的作用,特别是对于阴虚有火的人群,不妨适当的吃一些桑葚,可以起到调节身体的作用。
【4】帮助消化
经常食用一些桑葚,可以帮助人们加快胃液的分泌,也可以帮助人们促进肠道的蠕动,特别是对于饭后腹胀、厌食、消化不良等人群非常的适合吃桑葚,可以起到保护肠胃健康的作用。
【5】注意事项
桑葚属于一种低蛋白、低脂肪的食物,特别是对于体弱、产后血虚、习惯性便秘、神经衰弱、失眠、风湿性关节炎、老年肠燥便秘等人群非常的适合吃桑葚,可以起到改善身体的作用,但是对于腹泻、脾胃虚寒等人群不适合吃桑葚,以免影响自己的身体健康。
总之,通过以上几点的分析,我们了解到了桑葚对人们的身体健康大有好处,但是我们在清洗的时候一定要清洗干净,可以用淘米水浸泡几分钟,这样清洗的相对比较干净。