世界卫生组织将“工作倦怠”列为疾病，当心这3种症状！

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5月25日，世界卫生组织在世界卫生大会上，正式将“工作倦怠”纳入《国际疾病分类第11次修订本》，将于2022年1月正式生效，将有助于医生疾病诊断和医疗保险衡量理赔。

怎么理解“工作倦怠”呢？世界组织的定义是：

由于长期的工作压力没有得到有效的管理而产生的一种综合征，而且这是一种只与工作环境有关的现象，不适用于描述其他生活状况；也排出了调整障碍以及焦虑和情绪障碍等情况。

工作倦怠有三个特征：

1. 感到精力耗竭；
2. 与工作产生距离感，对工作产生消极、愤世嫉俗的情绪；
3. 职业效能感降低。

也就是说，如果你正处于“这三种”状态，说明你在工作上即将“电量耗尽”，失去了工作激情，感觉心神疲惫，整日怨声载道，想要“换岗”、“跳槽”。

（1）压力叠加

职场打拼多年，长期的工作压力和挫折打击叠加；以及工作多年进步不大或出现发展瓶颈，会让人产生力不从心的落差和困惑，逐渐怀疑自身能力，感到焦虑和身心疲乏。

（2）攀比心理

工作时间长了，见到工作能力和自己相当的人职高薪厚，往往会觉得没面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐失衡，发展到抑郁，失去工作热情。

（3）工作枯燥

对目前重复的工作内容应对自如，也缺乏新意，每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题，工作变得枯燥无味，对已取得的成绩不再兴奋。

（4）遗留问题

负面因素、遗留问题和矛盾长期得不到解决，从而对自己的职业选择产生怀疑，长期得不到的心理缓解和满足引发心理失衡，造成焦虑或抑郁情绪。

（1）卸下不良情绪

对脑力工作者来说，大部分时候的疲劳并不是因为工作本身，而是因为忧虑、紧张和不快乐的情绪。

因此，良好的心态是快乐的源泉，先处理心情再处理事情，卸下不良情绪，给自己内心放个假，不要带着怒气去工作。

请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……

（2）突破内心界限

很多人抱怨工作任务太繁重，没有时间想自己该想的，做自己该做的。

其实，很多你认为无法改变的事情，只是自己内心的界限把它封闭了，勇敢地去想象，去突破，去改变，这样才会在职场轻松自如。

（3）良好的人际关系

在公司过得不开心、工作做的差的人，往往也是不善交际的人，其实给自己创造良好的人际环境，就是为自己带来和谐的工作气氛，有助于缓解工作倦怠心理。