早晨养生，应该怎么做？4个小建议，听到的人不亏

一日之计在于晨，有了充足的睡眠，早早起床吃个很好的早期，一天都可以元气满满。如果再加上起床的“小动作”，那就对身体更加有好处了。

一、起床后，提提肛

起床刷牙时，可以做一下提肛运动，这样能够促进血液循环，缓解痔疮和便秘，增强行事能力。在做的时候先要将全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10～30次。

二、起床后，洗完脸之后，可搓脸

起床后，洗脸是大家众所周知要做的事情，但是你们又是否知道，其实搓脸更养生呢？在我们的鼻翼两侧有一个穴位，叫“迎香穴”，大家可从这个穴位为起点出发，按揉以后再上行到额头，再向两侧分开，由此重复5到10次即可。

三、起床后，喝一杯水

起床之后，喝上一杯水可以补充长时间睡眠所流失的水分，这样对肠胃和皮肤都具有一定的效果。

至于是凉开水还是温水，那随你喜好。中国人觉得温水对身体好，韩国人觉得冰水才更提神，总之不是太烫的水对身体都没什么坏处。

四、起床后，伸个懒腰

一觉醒来，人多少都会有点懒洋洋，血液流动缓慢，觉得整个人松散无力。如果舒展一下四肢，伸伸懒腰，再来几口深呼吸，能激活人体机能，血液流动畅顺起来，精神也为之一振。

早上起床养生的事情有许多，这里就不给大家一一列举了，但是除了这些养生事情需要懂得之外，一些禁忌事项也要分清。那么早晨起床哪些事情不能做呢？先给大家4个建议：

首先是不要马上起身。人刚睡醒的时候，血液流动还比较缓慢，太匆忙起床就容易导致大脑缺氧，眼花头晕等情况。老年人更不能马上就起床，以免发生心脑血管意外。

其次是不要赖床。不要马上起床，但也不要赖床。赖床容易让人精神萎靡，有的人甚至有越睡越困的情况。

然后是起床后不要马上叠被子。一觉之后，人体所排出的废气、汗液都会散发到床褥上。起床后马上把被子叠起来来，会使这些物质不易排放，最好的做法还是先把被子翻过晾一下。

最后是起床后不要马上进食。早上起床后，唾液和胃液都分泌较少，马上进食容易导致消化不良。这时应该先喝杯水，过一小段时间后才吃早餐。

参考资料：

《早晨养生在于慢》,中国总会计师,China Chief Financial Officer，2013年01期.