从养生的角度来说，很多事情做起来都是有时间要求的，老专家也常念叨养生有两个黄金期，一个是在睡前，睡前泡脚可以解去一天的疲乏，睡前喝水可以补充身体水分以应对一晚上身体代谢所需，睡前按摩可以舒筋活络，促进睡眠等等。还有一个养生的黄金期，很多人却不知道，今天就告诉你：

饭后，另一个养生的黄金期

没错，就是早中晚饭之后，由于刚刚进食完毕，身体会有一个消化吸收的过程，因此这个时间也显得尤为重要，可以说，做对了一顺百顺，做错了，只会徒增身体负担。下面就为大家介绍下饭后养生的“宜”和“忌”

饭后适合漱口：主要目的是及时清除存留口中的食物残渣，保持口腔干净健康。当然，如果你愿意的话，也可以认真的刷一次牙，对于口腔的护理保健很有帮助。也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

饭后适合待着，听音乐：饭后漱口之后，不要急于跑出屋外运动，这时最需要的是安静的待一会，让胃肠“专心致志”的开展消化吸收工作，打个盹，和家人聊个天或者听点轻音乐都是不错的选择。当然也可以踱步到厨房收拾一下碗筷，还能促进家庭的和谐呢。

饭后适合吃点水果：有人担心饭后吃水果，可能会出现因为已经有了食物在胃里，水果进来之后拥堵而产生便秘。其实大可不必担心，不要忘了水果之所以叫水果，是因为它富含水分啊（约85%以上），剩下的就是糖和一些植物化合物，相比主食，肉类更容易消化，并且水果富含膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，帮助消化吸收。当然了，一切的前提是，吃饭不能吃的太饱，不然再来一盘水果可不就难受了。

忌饭后就散步：饭后百步走能活九十九，是流传很广的养生语了。虽然说胃下垂多和体型有关，和饭后散步运动没啥太大的关系。但是，饭后就散步确实不足取，毕竟饭后食物在胃肠道正忙活着消化吸收，血液供应加快，如果此时运动无疑是“扰乱军心”，况且，吃的太饱运动，身体笨重，也确实难受。真相运动也等消化一阵再说，饭后1小时就挺好。如果已经是胃下垂患者，就更不能立刻起身散步了，会加重病情，此时最应该做的是躺着。

忌饭后喝酸奶来减肥：并不是说饭后不能喝酸奶，但如果用它来减肥就不适合了，因为它或许并不能帮助你甚至会帮了倒忙。首先酸奶不能纠正你的胃肠蠕动也没有消化酶帮助消化吸收，有的是胖子最痛恨的糖。另外，说它有几百万益生菌？呵呵，即便有，想想一路的运输，储存等，进入肠道的能有多少。如果有，那些高价的益生菌产品还有啥脸混？

除了以上列举的这些，饭后还有很多需要注意的，比如不要抽烟，不要喝浓茶等等。

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