夏天是“养脾黄金期”，五招让你成功健脾祛湿

脾脏素有“形如犬舌，状如鸡冠”之称。人体的内脏都是靠脾脏孕养，在中医中有“后天之本”之称。在道家五行中脾又是属土的，为阴中之至阴，同时脾与四时之长夏相对应。脾是人体最重要的器官之一，但它又非常娇弱，当湿气侵袭人体时往往都是第一个沦陷。而最近又临近三伏天，人体内的阳气将达到一年中的高点，外界暑热骄阳，这时候躲在体内的湿邪最容易被赶出来。如果不在夏日祛湿，等到冬天，又会饱受湿气引起的各种症状的折磨。相比寒冷的冬天，夏季对湿气或者来说，是最好的祛湿“黄金季节”。正所谓“夏天不祛湿，冬天徒悲伤”。

但夏天健脾也有各种各样的困难，爱吹空调、喜喝冷饮以及饮食油腻都会招来湿气，导致脾功能进一步下降，形成恶性循环。

五招健脾祛湿

1、宜吃暖食，少吃生冷

夏天的时候，酷热难耐。人们一般都是贪凉饮冷，这样容易导致内湿，因此我们宜吃暖食，少吃生冷。

夏天的时候肝火旺盛，很多人喜欢吃苦的食物或者是凉茶来清热泻火祛湿，但殊不知这样会助心气而制脾气。而辛味归脾胃，所以夏天应该适当的吃点姜、葱、蒜等辛味食物，达到孕养脾气的功效。

2、多吃健脾祛湿的食物

夏天，多数人一般都有精神不佳、大便不成形、刷牙恶心干呕等脾胃有湿的症状，这个时候用健脾祛湿的食物祛湿，与外界阳气重的天时条件，将湿邪逼出，促进湿气的祛除。健脾祛湿的食物有很多，譬如燕麦、薏米、冬瓜等食材。但其中众多健脾祛湿的佼佼者当属薏米了，因为薏米健脾祛湿的功效早在古代就有过记载，在《本草纲目》中记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”如今市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。

在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。金沙薏米的颗粒很小，药用价值也很高。在金沙村有句民谣唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。

食谱推荐：

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时

薏米桂圆粥

材料：红豆50g、薏米100g、桂圆30g。

做法：将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。然后把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

3、运动能孕养脾胃

夏天天气太热，不适宜剧烈的运动，最好是在清晨和傍晚这种比较凉爽的时间进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，不但能健身还能祛湿。可选择散步、慢跑、耍太极等，但千万不要过度锻炼、带病运动，以免加剧湿气侵袭，反而不利于祛湿。

4、拔罐将体内湿气拔除

拔罐可以说是我们国家一种古老的祛湿方法，它是利用罐体，然后进行燃火、抽气等方式，令罐体产生负压，再将罐吸附于人体上，将体内的毒素，以及湿气给吸出去，从而达到祛湿

5、合理的作息时间

现在有很多人都喜欢熬夜，通宵工作通宵打游戏，这样很容易让湿气侵袭你健康的身体。有的人还很有理的说这是适应夏天昼长夜短的现象，要晚睡早起。但是叫你晚睡早起不是叫你通宵熬夜啊。只有合理科学的作息的时间，湿气再不会那么容易侵袭你的身体。

即使方法再简单再方便，如果你不能坚持，湿气是不可能断根的。所以要坚持！坚持！坚持！

结语：

你这个夏天健脾了吗？

你还有什么方法祛湿吗？

即使外面阳光普照，但没有你，我的心情亦是阴霾一片。想了解更多吗，那就请关注我。