他用60年时间，寻找出简单易学的长寿方法，91岁仍健康！

“笑一笑，十年少”这是流传在我国民间的一句有关精神卫生的谚语。

它是精神情绪与健康长寿二者关系的最生动、最精辟的总结，也是古今中外的一条被验证的“长寿秘方”。

近年来，我们对广西巴马和广州市长寿老人的调查也说明：性格从容温和，乐观开朗是他们共同的养生大法。

台湾也有一位91岁高龄的长寿老人，名叫郑其青。

他在16岁时就立下志愿，要找出一个易学易行的方法，让全世界的人都能活得健康、活得长寿。

为了实现这个愿望，他曾经试过游泳、赛跑等各种运动的方法，他发觉这些运动只能强健体魄，不能开启社会大众的心扉，不能消融彼此的隔阂，不能缩短人际的距离，不能绽开友情的花朵，不能安慰苦难的心灵，不能增进社会的和谐。

他足足孤军奋斗了60年，才在76岁那年，创造出一种“久笑养生法”。

他在创造这种“久笑养生法”时，可谓是千转百回。

首先，他每天对着镜子研究怎样笑才最快乐，笑多久才有效果，并把各种笑的经验记录下来，做比较研究。

他终于发现，当一个人两边的嘴角向上翘，心情就会愉快；嘴角向下垂时，心情就会变坏。于是他每天像是进行宗教仪式般的用手拉嘴的两边角度，用意识牵动嘴角的弧度。

功夫不负有心人。

经过一个多月的锻炼，他的嘴角竟神奇地拉长了一倍，嘴角也自然的向上、向两边翘起来，脸型也变得笑容可掬，心情也觉得愈来愈愉快。

发现这个秘密之后，他每天早上就到处奔走相告，向人们宣扬他的“久笑养生法”。

因为刚开始人们不相信这种方法，他又自己出钱印制传单，沿路散发，并抓着路人学“久笑养生法”。有些路人还以为他是精神失常的疯子，使得他遭遇到很大的挫折。

郑老先生毅力惊人，发现沿路传授效果不佳，他改良一天24小时保持笑容的“久笑养生法”，简化为一天练5回，一回笑8次的“笑的方法”，并免费开班传授。

改良后的“久笑养生法”比较简单：即是配合呼吸把笑容自然地显露出来。

• 做时先慢慢呼气，并发出气长而小声的“呵”，等呼气完了才把嘴闭起来，然后由鼻孔慢慢吸气，并把嘴角拉长，此时，不想笑都会笑出来。

最后，郑老先生的“久笑养生法”逐渐受到社会的重视，许多学校、机关和社团，还主动请他去讲演，传授“久笑养生法”。

郑老先生的“久笑养生法”虽未形成风气或运动，但笑的功能，可增进健康长寿，以笑作为养生保健的增补剂，仍然值得重视与运用。

如今，笑已成为衡量身体健康的另一种有效的指示器。长寿学家胡夫兰说：“在所有使身体和精神激动的因素中，笑是最健康的，它有利于消化、循环和新陈代谢，因而激活了所有器官的生命力。”

从科学上看，笑还是一种有益的健身锻炼，重要的是笑能够帮助我们乐观地对待现实。

文章内容选自《笑口常开，健康常在》 作者： 高红敏。友情分享，侵删。