有这5个好习惯的人,恭喜了,咽喉病不会盯上你!

文 / 养生杂志
2019-05-01 17:00

据《重庆晚报》报道:

孙先生平时喜欢和朋友喝酒吃火锅,饭后再去KTV唱歌。

孙先生最近有点感冒,嗓子虽然嘶哑,但唱歌的时候,朋友都夸他声音很有磁性,可他始终觉得有痰卡着,去医院检查才发现是声带了长了息肉。

有这5个好习惯的人,恭喜了,咽喉病不会盯上你!

日常生活中,很多人都和孙先生一样,认为声音嘶哑是感冒着凉、上火或者大声叫喊所产生的症状,随意吃点感冒药或休息一下就会好起来。

声音嘶哑,与多种疾病有关!

事实上,声音嘶哑并不是小事,可见于多种咽喉部及全身性疾病,病因不同引起的病变也有所不同:

第一,长期用嗓或用嗓不当,长时间持续高声说话,音调过高或长时间演唱等,可导致慢性喉炎、声带息肉、声带小结、声带水肿、声带肥厚等;

这类良性病变的高发人群与特殊职业有关,如老师、歌手、演员、主持人、售货员、客服等。

第二,内分泌紊乱、上呼吸道感染、接触刺激性致病因子急性期,可引起急性喉炎致声音嘶哑;

第三,脑梗死、喉返神经麻痹、癔症等某些全身疾病;

第四,喉癌、肺癌等也有可能引起声音嘶哑

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因此,如果发现嗓音的音量、音调、音质、发音持续时间,以及发音的轻松程度等出现以下异常症状,就应引起重视:

  1. 声音嘶哑、失声;
  2. 咽部有异物感、频繁清嗓;
  3. 说话费力不能持久;
  4. 咽喉干痛、说话音量小、不想讲话;
  5. 说话时感觉气息不够,有憋闷或窒息的感觉。

同时,一般性炎症的声音嘶哑,持续时间不会太长,通常持续1-2周;

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所以需要提醒大家的是:一旦发现声音嘶哑超过2周,就应及时到医院检查,以免贻误治疗时机。

5个护嗓小妙招!

(1)正确用嗓

日常说话,尽量避免大声喊叫、长时间讲话,减少不必要的聊天和打电话等;

特殊职业人群在工作中,说法声音适度减小:

老师讲课尽量用麦克风;

唱歌时控制音高、音量,不宜硬唱能力不可及的高音。

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掌握科学的发声方法:

如胸腹式联合呼吸,增加发音时呼吸气流;

喉肌松弛训练(咀嚼、哼鸣、水泡音等);

避免硬起声(起音急促),多用软起声。

(2)保持咽喉湿润

用嗓前后应多喝温开水,保持咽喉湿润,用嗓后可用水蒸气雾化吸入,还可对喉部周围进行推拿按摩,放松喉部肌肉。

(3)少吃刺激性食物

清淡饮食,避免或少吃辛辣刺激性食物,咖啡因饮料,生冷食物等;同时戒烟酒,以免烟酒的有害物质对咽喉、声带产生刺激。

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(4)良好生活习惯

养生良好的生活习惯,规律作息,劳逸结合,避免过度疲劳,保证充足睡眠;增加体育锻炼,提高身体免疫力,避免受凉和感冒。

(5)保持空气清新

保持居住和工作环境的室内空气流通,减少接触各类油烟,外出时戴口罩防尘,少去空气不流通的场所。