想要养生的人,少碰这5种食物,多吃一种都有可能给健康添堵

文 / 有料营养日志
2019-04-26 04:00

现代人都很注重养生,尤其是到了中老年这个阶段,身体状态大不如从前,此时会更在意自己的身体。饮食是养生阶段中很重要的一点,一个良好的饮食习惯跟人的健康密不可分。

想要养生的人,少碰这5种食物,多吃一种都有可能给健康添堵

中老年人是心脑血管疾病高发的人群,所以血管健康是很重要的一方面,这也是很难控制的一方面,只能通过日常的饮食,来控制血管疾病的发生,身体才会更加健康。

那么,生活中哪些食物对血管健康不利?中老年人应该少碰。

动物内脏:

中老年朋友要少吃动物内脏,会对血管健康很不利。动物内脏确实有一定的营养,各种维生素、铁、锌等营养元素都比较丰富,可它的胆固醇、脂肪含量确实也很高。

想要养生的人,少碰这5种食物,多吃一种都有可能给健康添堵

对于中老年朋友来说,吃太多内脏只会掩盖它的优势,还容易造成胆固醇摄入过多。而如果是本身患有心脑血管疾病,更应该严格控制动物肝脏的摄入量,避免病情的加重。建议每周吃一次,每次不超过50g。

油炸食物:

中老年朋友要少吃油炸食物,油炸类食物一般会含有较高的脂肪和热量,食物经过油炸后,会破坏大部分营养物质,像一些维生素B族、维生素C、脂肪酸等都会被破坏,营养得不到保证。

油炸食物还会产生苯并芘,这种致癌物会伤害心血管,对血管健康很不利,中老年人要少吃。

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零食甜点:

中老年朋友要少吃太甜的食物,这些食品摄入后会在人体内很快代谢成糖,然后进入血液循环。如果身体摄入的糖分太高,会降低胰岛功能的敏感性,增加罹患糖尿病的风险。

烧烤食物:

中老年朋友要少吃烧烤类食物,因为肉类在烧烤过程中会产生致癌物杂环胺和多环芳烃等,都是国家癌症中心认定的致癌物质。另外,这两种有毒物质会进入血管,伤害血管细胞,这对健康很不利。

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咸菜:

中老年朋友要少吃太咸的食物,太咸的食物含盐量很高,吃的过多,就会增加高血压风险。而且过量的盐还会增加肾脏负担,伤害肾脏血管,从而影响肾脏的正常工作。