晨起坚持3件事，既醒脑又养生，别再错过了

大家都知道一日之计在于晨，其实早上起床的时候是一个很重要的养生时间。在晨起的这个时间做一些事情是可以起到很好的养生的效果，具体有哪些事情呢？跟随小编一起来了解下这个问题吧！

早上起床之后哪些事情养生效果好？

1、喝水

在经过一夜的睡眠时间之后，我们的体内是非常缺水的。所以在早晨起床时的空腹状态下，喝一杯温开水可以让身体有效补充流失的水分，并且还可以帮助清理肠胃的效果，促进早晨的排便。

2、排便

在早晨起床之后排便也是一个非常好的习惯，养成这个习惯对于我们的身体健康是非常有利的，可以及时排出体内的毒素。如果你在早晨起床之后没有便意的话，可以慢慢培养，日常多吃一些高纤维的食物，在早晨起床之后定时去蹲厕所，让身体养成起床之后排便的条件反射。

3、吃早餐

吃早餐也是早上起床之后很重要的一件事情，经过一夜的睡眠我们的胃已经空空如也了。这个时候摄入食物可以让胃酸得到中和，对于胃部的健康很有利；而且起床之后吃早餐是我们一早上的能量来源，早餐吃好了可以让你整个早上的工作和学习效率都得到很大的提升。

了解了几个早上起床之后适合做的事情之后，再来一起了解下早上起床之后不建议做哪些事情吧！

晨起哪些事情不适合做？

首先，在早晨醒来之后不要立刻起床，要让我们的身体有一个缓冲的时间。在经过一夜的睡眠之后，人体由抑制状态转入兴奋状态是需要一个过程的，如果你在早晨醒来之后马上起床的话，很容易会出现头晕眼花的现象。而对于老年人来说，则很容易会发生心脑血管意外。在早晨醒来之后，应该给身体一个缓冲的时间再起床。

其次，很多烟民起床之后会立刻抽烟也是不好的，因为这个时候抽烟对于身体健康的威胁是成倍增加的。在经过一夜的睡眠之后，我们的细胞是处于“脆弱期”的，这个时候它需要补充养分。这个时候抽烟的话，会给呼吸系统内的细胞带来一些伤害，再加上经过一夜的睡眠房间内的空气质量也是比较差的，这个时候抽烟空气内的一些废弃物会和烟一起被吸入肺内，是非常伤肺的。

最后就是早晨起床之后不建议进行剧烈运动。因为剧烈的运动会刺激交感神经过度的兴奋，并且会打乱自主神经节律，会让你接下来的一天都处于紧张焦虑的状态，对于健康而言是很不利的。因此，清晨的运动一般建议在早晨吃完饭稍事休息后再去进行。