男靠吃，女靠睡：十要、十忌、十伤！

男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。

中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

不过，中医指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。

人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

养生十要十忌十伤十多十少

十要

头要常梳面要常擦目要常转耳要常揉

齿要常叩津要常咽腹要常摩腰要常动

足要常搓性要常动

十忌

忌晨裸头忌湿地久坐忌汗出扇风忌冷着汗衣

忌憋尿便忌烫澡忌蹲便忌独脚穿裤

忌头部急转忌熬夜不眠

十伤

久视伤眼久行伤筋久坐伤腰久卧伤气

忧极伤心多食伤胃久立伤骨遇悲伤肺

暴怒伤肝久听伤神

十多十少

少肉多菜少说多做少盐多醋少糖多果

少衣多浴少酒多水少食多嚼少车多行

少虑多笑少药多练