谷雨养生帖|快来看看怎么关爱家人健康吧

一候萍始生

二候鸣鸠拂其羽

三候戴胜降于桑

谷雨源自古人“雨生百谷”的说法。

此时田中作物新种，最需要雨水的滋润，而那雨中忙碌的人便成为这时节最美丽的身影。因为谷雨之际有利于农作物的生长，所以“春雨贵如油”说的就是这个时候的雨水。

谷雨防湿气

谷雨，是春季的最后一个节气，俗话说：“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨节气的到来就意味着寒潮天气基本结束，可谷雨时节的早晚还是会感觉到些许寒意，天气忽冷忽热，一定要注意衣物的加减，防止感冒。

谷雨时节雨水增多，空气中的湿度也逐渐增大。随着气温升高，身体内热和湿气结合在一起，易形成湿热。此节气应当注意哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等病症的发生。另外还要保持居室空气畅通以及环境清洁，经常开窗通风换气，使病菌失去滋生条件。

谷雨过后，很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。中医认为，气候潮湿是湿气的来源，而湿气五行属土，湿重易伤脾胃，而脾胃运化不利，则易有食欲不振、排便不畅、身重疲惫等症状，所以脾胃不好的人一定要注意了。

谷雨需运动

谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏，正是身体补益的大好时机，运动、饮食、情绪等要符合节气特点，为安然度夏打好基础。

养阳多晨练。“一年之计在于春，一日之计在于晨”，谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，不宜动肝火。

老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泻。

三五好友结伴野外春游也是不错的选择，古时有“走谷雨”的风俗，这天青年妇女走村串亲，有的到野外走一圈就回来。寓意与自然相融合，强身健体。而实际上，春季出游确实能疏散郁滞，改善心肺功能，增强体质。

谷雨当进补

药膳健脾胃。谷雨一过，春季就要过去了。此时，心脾之气逐渐旺盛，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物。根据个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调理。

北方人民在谷雨时节，家家户户会有吃香椿的习俗。香椿口感香醇，并具有极高的营养价值，在谷雨时节吃香椿，不仅味美，而且具有极好的养生功效。

南方人民在谷雨时节有摘新茶，饮新茶的习俗。人们认为，在谷雨这一天摘的新茶饮用，可清火、辟邪、养生、明目。

谷雨要保健

泻火按穴位，春夏之交阳气升发，肝火旺盛者可通过穴位按摩来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。

有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的排出，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉，就可以有助于将肝火泻发出去。

最后，演员孙俪经常在微博上提到的“每日以温水泡脚，微微发汗”也有着极佳的养生功效。

总之，谷雨时节如能充分调养，在日常生活中保持良好习惯和心态，根据个体体质进行健脾化湿、健脾助运、抑肝扶脾、补益肝肾，有助于安然入夏。

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