失眠多梦不要急，经常做梦还有这5个“意想不到”的好处

据研究发现，当人体进入做梦状态时，脑血流量和糖代谢水平会比不做梦时高得多，这也是大脑功能强大的标志之一。如果一个人根本不做梦，那他的右脑功能肯定有问题。研究表明，只有植物人与老年痴呆患者是不做梦的。当一个人很久没有做梦的时候，或许大脑里轻微的脑出血或脑肿瘤。其实这样看来，做梦也是健康的标志。美国科学家发现，人们做梦时，身体会从骨髓和淋巴结中产生一种物质，这种物质可以预防疾病，增强免疫力。

梦不仅是睡眠的保护者，而且可以增强记忆，平衡心理，促进发明，预测未来。其实，梦大多是正常的生理和心理现象，对人的健康极为有益。

1、恢复和加强大脑功能

做梦能在大脑中产生极其活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰。血液的快速流动带来了氧气和营养，并带走了废物，为第二天的新活动奠定了基础。可见，梦有助于大脑功能的恢复和强化。

2. 愉快的身心

美梦常给人带来愉快、舒适、轻松等美好的感觉，使人头脑清醒，加强思维活动，这有利于消化和身心健康，稳定人的情绪，促进和提高人的智能活动能力。难怪有人把“做个好梦”当成睡觉前打招呼的流行语。

3. 延年益寿

研究表明，婴儿每天长时间睡眠的50%左右是做梦。这些梦的内容仍然是个谜。但有人认为，如果婴儿的眼睛在睡眠中快速移动，就意味着他们在记忆中储存了大量醒着时感觉到的刺激。老年人的梦境睡眠大大减少，每晚只有一个小时左右。据计算，无梦睡眠在一个人的一生中会保持相对不变，从出生时的8小时到老年时的6小时，而有梦睡眠却发生了很大的变化。如果我们能通过做梦来增加睡眠时间，我们就能延长我们的寿命。

4. 提倡创新

很多人都有这样的经历：难以理解的问题会在梦中找到答案，难以记忆的东西仍然会在梦中被记住。这让人们思考梦是否有利于人的智力。

一句话，正常范围内的梦对人的健康是有益的，而不是像很多人担心的那样有害。

科学家指出，在哺乳动物中，动物的水平越低，REM睡眠（梦睡眠）就越重要。在个体发育过程中，最显著的快速眼动睡眠发生在胎儿和胎儿，在出生后逐渐减少。REM睡眠是在睡眠中执行警戒任务，周期性地保持大脑的警觉，使人和动物随时做好入侵的准备。

快速眼动睡眠的作用是给予大脑周期性刺激，提高其兴奋性，如果大脑长时间不受刺激，就会产生危险，其内环境的稳定性也会受到影响。德国神经学家科恩·休伯的理论是，梦可以锻炼大脑各个部分的功能。生物做梦越多，大脑就越发达。他还发现，人类大脑中的一些细胞只有在睡眠后才能发挥功能，而这些脑细胞在睡眠中进行“运动”，呈现兴奋状态，从而提高功能，从而产生梦境。

梦的这种生理功能在调节心理活动中起着重要作用。梦作为一种放松的节奏在心理节奏和睡眠作为一种放松的节奏在生理节奏上一般是同步和谐的，这有助于调节身体的生理节奏。因此，做梦不仅是必要的，而且是人类发展的重要组成部分。

如何做一个好梦？

毕竟，梦是人类潜意识活动的一种表现。如果潜意识里有一些可怕的事情，做梦是非常困难的。第二个条件是，在睡眠的开始，人们是半睡半醒。这是用意识控制梦的最佳时机。当然，有技巧可以达到这样的效果。

首先，冥想五分钟。这是为了让白天大脑中的不良情绪尽可能地从大脑中消失，就像你想快速上网一样，你应该经常清理磁盘。大脑的负担减轻了，这自然为做梦提供了良好的基础。

如果我们经过很多努力仍然做噩梦，我们应该反复提醒自己不要在醒来时做这样的梦。潜意识的心理抵抗也是非常有效的。此外，还可以学习一种简单的呼吸调节方法。每天按时调整呼吸，使自己保持平衡和安静的状态。睡觉前，你也可以做一些放松运动，或者和家人好好聊聊天。这些都是睡个好觉、做个好梦的有效方法！