晨练、撞树、过午不食中国大妈“奇葩”的养生之道不一定真的养生

前段时间关于盲目养生的热搜事件，

不知道各位都了解过吗？

　 真是世界之大，无奇不有~现在人人都喊自己要养生，小到早睡早起，大到戒糖戒油腻，人对健康的追求有多高，各种奇葩的养生方法就有多少！别不信，看看你有没有中招？

"人体铁板烧"真的好玩还养生？

眼瞅着夏天要来了，照理说"空调西瓜wifi，葛优同款沙发"的诱惑无人能挡，可就是有很多大爷大妈不信邪抱着暴晒的石桌石头，感受高温的"洗礼"，据说这可是比按摩拔罐更有效的养生新方式呢？

　也许从某种方面来说，这种人体"热疗"方式和中医里的"热敷"和"汗蒸"等有异曲同工的效果，但是，这种"热疗"方式的温度偏高，而且不能认为控制，非常容易烧坏皮肤，损伤身体。

而且，人体长期在高温环境中爆嗮，体温调节功能就会出现紊乱、汗腺功就会造成衰竭、人体水电解质不断流失等情况，从而产生头晕、眼花、心里难受、恶心等一系列轻度中暑症状甚至重度中暑。

每天撞树，没有脑震荡算好了

公园一直是大爷大妈的主场，除了广场舞、下象棋，相信各位都见过那公园里的"撞树队"吧，据说撞树可以刺激穴位、增强体质，撞头更是说能预防老年痴呆？

我们人体的穴位是一个点，而撞树让人体接触的是一整个面，故并不能按摩到穴位；另外，撞树这种行为，对人体造成的伤害也不可忽视。

随着人的身体衰老、骨质变疏松，撞树的力度、位置不当很容易使局部软组织或者关节损伤，甚至有可能引起关节错位、筋伤、骨伤等。撞头的行为也有可能引起脑震荡、脑退化甚至导致痴呆！

日行万步能养生？醒醒吧！

日行万步大概能消耗一个成年人一天的热量，更何况走路本来就能增强人的体质、加快人体新陈代谢，步行既省钱又方便，所以受到很多人的追捧不奇怪。

但是单纯追求步数的达标，对于健康来说并没有什么实际的作用。当每天的运动量达到 6000 步有效步数时，就有益于我们的身体健康，而有效步数需要达到中等运动强度才行。

对于大多数人来说，不宜盲目追求日行万步，因为这样反而会对关节、骨骼造成损伤。一般情况下，有一定强度的步行时，要选择一双舒适的鞋子，如是老年人、肥胖人群，一定要适量减少走路步数。

不吃晚饭会变瘦？没准招来胃病！

都说保持适量的饥饿状态，不仅能瘦身还能让人更容易保持头脑清醒，甚至还能使入眠更容易？

长期不吃晚饭，对于体质较差的人而言会导致免疫力下降、营养不良等，对于肠胃黏膜也会造成比较大的伤害，甚至会引发胃病。

另外，利用水果替代晚餐也并不可取，容易营养不均，如果本身患有糖尿病的同时又吃过高的糖分的食物，也可能会导致糖尿病酮症酸过高而产生中毒。

吃成碱性体质，就能防癌？

经常听到这样一句话：碱性体质的人身体更健康，酸性体质的人得癌的概率比较高。要想不患上癌症，就必须让自己的身体吃成碱性体质，很多认为就要多吃含碱性高食物？

首先，我们要明确一个问题，所谓的"酸性和碱性体质"是不存在的。其实我们人体内的酸碱度和食物中所含的酸碱性是完全不同的两个概念，我们所吃的食物改变不了人体的酸性和碱性体质，当然适当地多吃碱性食物，确实对身体是有一定好处的。

坚持锻炼是好事，但别选凌晨时！

天还没亮，就有一群叔叔阿姨在楼下跑步、打太极，真是佩服这早起的毅力，冲着这份恒心，养生效果一定不会差吧？

经过一晚上的睡眠后，凌晨时人体的血液都会处于一个很浓的状态、血压会偏高一点，过早运动其实非常容易损伤我们的心脑血管！专家建议我们锻炼时间最好在每天下午的 4点到5 点，其次是晚饭后 2～3 小时之后。

如果实在想在早上锻炼，最好是在太阳出来后的6:00左右，选择绿化比较好的地方，时间上控制在30分钟最好。

真正的养生秘诀：理性+好心态

此前，成都一位98岁老奶奶因为日常生活视频走红网络，从视频中我们发现她不仅性格开朗、耳聪目明，还特别喜欢尝试新鲜事物，吃辣、喝饮料等

据专家所说，其实我们平时没必要刻意去追求"养生"，自己平时想吃啥就去吃啥，只要凡事适量而行，身体自然就不会有什么问题，所以说养生更重要的是不要过度，最主要是要保持一个开朗活泼的心态。