不会养生的人，起床后喜欢做这5件事！伤身了还不知

夜晚，这是人们恢复自身精气神的一个重要时期。根据人类长久以来的生物钟，人要是在晚上睡不好，就算睡一天也是补不回来的，甚至还有可能更加的累。晚上睡不睡得好，这是绝大部分人都关心的事情，但是，其实起床之后只要避免做一些“错事”，对人的健康也是很有帮助的。

第一件事，不能立即起床。当睡醒时，人体意识正从抑制慢慢转变为兴奋，此时难以适应猛然起床的动作，血氧不能快速运动到大脑，就很容易造成头晕眼花的不适，甚至会诱发心脑血管疾病，十分危险。

第二件事，不能立刻进食。在早上，人虽然是清醒了，但人的胃可能还没有完全“清醒”，这个时候人的胃分泌的胃液还比较少，如果这个时候吃东西，很容易就会导致消化不良，甚至是腹泻。

第三件事，不要剧烈运动。虽然晨跑对人有益，但不建议快跑，剧烈运动会导致大脑交感神经过度兴奋，长期如此可能会引发紧张焦虑之感，还容易诱发心梗。

第四件事，不能立即工作。早上因为人刚起来的原因，经过一晚的休息，人的血液流速比较慢，给大脑的供血只能维持正常的脑部活动。这时候进行工作，就容易降低工作效率，同时还有可能使人变得越来越疲劳。

第五件事，不要马上叠被子。这件事也不要起床之后立马就做，尤其是夏天。主要是因为经过一晚的睡眠之后，被子上面会残留人的汗液，以及一些其它的东西。如果这时候叠起来，被子得不到足够的通风，就会给细菌以及螨虫一些生长繁殖的机会。到时候晚上一睡觉，这些细菌和小虫子就会到人的皮肤上去，久而久之就会引发皮肤病。

第一件事，深呼吸。早晨起床的时候一般人都会伸一个懒腰，这样做的舒服感是无法言喻的。加之，如果伸懒腰的时候顺便进行深呼吸，就能很好地缓解人最后一点疲劳感，在一定程度上也能预防脊椎病，让人更加的放松。

第二件事，排便。食物经过一夜的消化之后，多余的废弃物就囤积在人的大肠内。如果不能及时排出这些废弃物，那么就会增加人的胃肠道压力，久而久之就会导致便秘。

第三件事，喝杯白开水。人在夜晚需要大量的水分进行新陈代谢活动，因此一到早上人肯定缺水。