春捂有诀窍,护好头颈和腿脚,7大原则要牢记

文 / 养生在身边
2019-04-11 14:00
春捂有诀窍,护好头颈和腿脚,7大原则要牢记

好雨知时节,当春乃发生。

“春捂秋冻”这个大家都知道。可是有些人春捂不力,依旧受冻;也有些人春捂过度,导致上火了;更有人春捂不当,没能达到养生效果。怎样才能科学有效地进行春捂呢?

春捂的时候,要注意护好头颈和腿脚。

因为头是诸阳之首,头部皮肤较其它部位的皮肤厚而致密,头部的血管及淋巴组织极为丰富,含有大量皮脂腺、汗腺、头发;头皮常常外露,毛孔也较大,最容易散失热量。脚为人体之本,是三阴经之始,三阳经之终,与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。

春捂有诀窍,护好头颈和腿脚,7大原则要牢记

人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,头部受到冷风吹袭,很容易使阳气从头部散发掉。

常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。在春天老人的帽子最好不要摘得过早,孩子们的裤子、鞋子、袜子不能马上换成太单薄的。对于青壮年来说,因为腿部血液循环比上半身差,本来就容易受风寒侵袭,如果腿部穿少了,寒气和湿气就会悄悄地趁虚而人。所以,春季穿衣的“下厚上薄”,相对还是比较科学的。那些露脚脖子的9分裤、8分裤还是先放放,别要风度不要温度。

春捂有诀窍,护好头颈和腿脚,7大原则要牢记

头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。

早晚要捂,中午可减衣,但要区分室内室外。一般来说,春季温差较大,早晚较冷,此时一定要适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻,气温一般都在10℃以上,此时在室外便可适当减衣,比如脱掉外套。注意的是进入室内后,及时将脱掉的衣服重新穿上,否则易引起感冒。

而在秋季中午,脱了外套后回家,即使不立刻穿上,也不容易引发感冒。这是为什么呢?有一个有趣的结论,小编我觉得还是蛮有道理的,大家不妨看一看:由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同,春季室内气温低于室外,室内外温差为负值;秋季室内外温差则为正值。

这就很容易解释春秋两季的穿衣效果差异了。春季从温暖的室外进入冷凉的室内,如果不及时多穿衣服捂一下,则容易受寒致病;秋季室内温度相对较高,进入室内后,则可以少穿些衣服。室内外温差的春秋不同,也从另一个角度佐证了春天要捂,秋天要冻,即“春捂秋冻”的科学性。

春天预防感冒,要在日常起居、饮食、运动等方面进行改善和调理!

一、改善居室环境

春捂有诀窍,护好头颈和腿脚,7大原则要牢记

北窗枕上春风暖,漫读毗耶数卷书。

春天气温偏低,很多人喜欢紧闭门窗,导致室内空气污浊,这样容易滋生细菌,引起呼吸道疾病。因此习惯使用空调、暖气等提高室温的家庭,要注意室内外温差不宜过大,在保持室内温度的同时,还应使空气流通。每日定时开窗通风,保持空气新鲜湿润。天气晴朗时开窗使室内阳光充足,勤晒衣被,清洁卫生。

二、多吃应季蔬菜和水果

春捂有诀窍,护好头颈和腿脚,7大原则要牢记

病从口入,注意平时的每一餐饭,甚至每一样入口的食物,养成科学良好的饮食习惯。

春天来了,万物复苏,吃应季的蔬菜和水果,对身体健康有好处,而且蔬菜和水果能补充纤维素和维生素,是增强身体的最佳食品。 建议大家吃当地应季的水果和蔬菜的原理就在于,炎热季节生长出来的水果和蔬菜多属性寒凉,利于消暑;而寒冷季节自然成熟的水果和蔬菜又恰恰多属性温热,益于保暖。

三、穿衣要因人、因天气而异

春捂有诀窍,护好头颈和腿脚,7大原则要牢记

病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

春季气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,早春昼夜温差大,又常有冷空气侵袭。过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。所以,春季再多捂一捂,对维护身体健康、预防春季感冒,很有益处。

四、保持生活规律

春捂有诀窍,护好头颈和腿脚,7大原则要牢记

睡前洗个热水澡(脚),舒舒服服睡得好。

早睡早起身体棒,保持规律的生活作息,加上适量的运动,让身体尽快的适应温暖的天气,可以提高身体免疫力,更好的预防感冒。

五、保证充足的睡眠

春捂有诀窍,护好头颈和腿脚,7大原则要牢记

午休,是给身体一个平衡、放松的机会,特别是对于晚上不能早睡的人,这是一个很好弥补身体的机会。

充足的睡眠是身体健康的前提,如果睡眠质量不好,你的身体很有可能会出问题的。而且春天温暖的天气,很容易让人感觉到困,睡眠不足,这是由于季节的变化,白天越来越长导致的,不是什么奇怪的现象,保持良好的作息和充足的睡眠,提高身体抵抗力,预防感冒病毒。

六、增强病毒抵抗力

春捂有诀窍,护好头颈和腿脚,7大原则要牢记

春季可饮三根汤:白茅根30g、芦根30g、葛根30g

春暖花开,很多人会选择出去踏春游玩,这就要多多注意预防了。因为游玩时会有很多各种状况的人,以及新的呼吸环境。如果体质比较弱,经常容易感冒的人,可以喝些抗病毒的汤水,增强对病毒的抵抗力,从而预防春季感冒。

七、适当体育锻炼

春捂有诀窍,护好头颈和腿脚,7大原则要牢记

春季养生决,须牢记,食蔬菜,多饮水,常锻炼,勿熬夜,忌辛,防回寒,减衣慎,心情好。

虽然气温较低,但不要整天待在室内,应坚持每天锻炼,对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度因人而异,可合理选择,循序渐进,尽量多进行一些全身性的运动。

时间的选择也很重要,清晨寒冷多雾,不宜过早出门,阳光充足、天气暖和的上午10点至下午3点为户外锻炼的黄金时段。但锻炼的同时要注意御寒保暖,不可过快减去衣物。

今天的分享就到这里,如果大家有什么疑问和想咨询的问题,就在评论区留言,同时别忘了关注我们,随时查看最新养生知识分享。“养生在身边”团队原创版权作品,严禁任何形式转载,侵权必究。

春捂有诀窍,护好头颈和腿脚,7大原则要牢记