春捂有诀窍，护好头颈和腿脚，7大原则要牢记
好雨知时节，当春乃发生。
“春捂秋冻”这个大家都知道。可是有些人春捂不力，依旧受冻；也有些人春捂过度，导致上火了；更有人春捂不当，没能达到养生效果。怎样才能科学有效地进行春捂呢?
春捂的时候,要注意护好头颈和腿脚。
因为头是诸阳之首，头部皮肤较其它部位的皮肤厚而致密，头部的血管及淋巴组织极为丰富，含有大量皮脂腺、汗腺、头发；头皮常常外露，毛孔也较大，最容易散失热量。脚为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。
人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，头部受到冷风吹袭，很容易使阳气从头部散发掉。
常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足,热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。在春天老人的帽子最好不要摘得过早，孩子们的裤子、鞋子、袜子不能马上换成太单薄的。对于青壮年来说，因为腿部血液循环比上半身差，本来就容易受风寒侵袭，如果腿部穿少了，寒气和湿气就会悄悄地趁虚而人。所以，春季穿衣的“下厚上薄”,相对还是比较科学的。那些露脚脖子的9分裤、8分裤还是先放放，别要风度不要温度。
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
早晚要捂，中午可减衣，但要区分室内室外。一般来说，春季温差较大，早晚较冷，此时一定要适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时在室外便可适当减衣，比如脱掉外套。注意的是进入室内后，及时将脱掉的衣服重新穿上，否则易引起感冒。
而在秋季中午，脱了外套后回家，即使不立刻穿上，也不容易引发感冒。这是为什么呢？有一个有趣的结论，小编我觉得还是蛮有道理的，大家不妨看一看：由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同，春季室内气温低于室外，室内外温差为负值；秋季室内外温差则为正值。
这就很容易解释春秋两季的穿衣效果差异了。春季从温暖的室外进入冷凉的室内，如果不及时多穿衣服捂一下，则容易受寒致病；秋季室内温度相对较高，进入室内后，则可以少穿些衣服。室内外温差的春秋不同，也从另一个角度佐证了春天要捂，秋天要冻，即“春捂秋冻”的科学性。
春天预防感冒，要在日常起居、饮食、运动等方面进行改善和调理!
一、改善居室环境
北窗枕上春风暖，漫读毗耶数卷书。
春天气温偏低，很多人喜欢紧闭门窗，导致室内空气污浊，这样容易滋生细菌，引起呼吸道疾病。因此习惯使用空调、暖气等提高室温的家庭，要注意室内外温差不宜过大，在保持室内温度的同时，还应使空气流通。每日定时开窗通风，保持空气新鲜湿润。天气晴朗时开窗使室内阳光充足，勤晒衣被，清洁卫生。
二、多吃应季蔬菜和水果
病从口入，注意平时的每一餐饭，甚至每一样入口的食物，养成科学良好的饮食习惯。
春天来了，万物复苏，吃应季的蔬菜和水果，对身体健康有好处，而且蔬菜和水果能补充纤维素和维生素，是增强身体的最佳食品。 建议大家吃当地应季的水果和蔬菜的原理就在于，炎热季节生长出来的水果和蔬菜多属性寒凉，利于消暑；而寒冷季节自然成熟的水果和蔬菜又恰恰多属性温热，益于保暖。
三、穿衣要因人、因天气而异
病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
春季气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，早春昼夜温差大，又常有冷空气侵袭。过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。所以，春季再多捂一捂，对维护身体健康、预防春季感冒，很有益处。
四、保持生活规律
睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好。
早睡早起身体棒，保持规律的生活作息，加上适量的运动，让身体尽快的适应温暖的天气，可以提高身体免疫力，更好的预防感冒。
五、保证充足的睡眠
午休，是给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好弥补身体的机会。
充足的睡眠是身体健康的前提，如果睡眠质量不好，你的身体很有可能会出问题的。而且春天温暖的天气，很容易让人感觉到困，睡眠不足，这是由于季节的变化，白天越来越长导致的，不是什么奇怪的现象，保持良好的作息和充足的睡眠，提高身体抵抗力，预防感冒病毒。
六、增强病毒抵抗力
春季可饮三根汤：白茅根30g、芦根30g、葛根30g
春暖花开，很多人会选择出去踏春游玩，这就要多多注意预防了。因为游玩时会有很多各种状况的人，以及新的呼吸环境。如果体质比较弱，经常容易感冒的人，可以喝些抗病毒的汤水，增强对病毒的抵抗力，从而预防春季感冒。
七、适当体育锻炼
春季养生决，须牢记，食蔬菜，多饮水，常锻炼，勿熬夜，忌辛，防回寒，减衣慎，心情好。
虽然气温较低，但不要整天待在室内，应坚持每天锻炼，对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度因人而异，可合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动。
时间的选择也很重要，清晨寒冷多雾，不宜过早出门，阳光充足、天气暖和的上午10点至下午3点为户外锻炼的黄金时段。但锻炼的同时要注意御寒保暖，不可过快减去衣物。
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