清明时节养生顶一年，穿衣有诀窍穿对能健身！

清明节又叫踏青节，正是春光明媚、草木吐绿的时节，也正是人们春游的好时候。

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中说：“寒气生浊，热气生清。”清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，养生保健重在与自然同气相求。

清明养生要依据自身条件

依 “五运六气”学说推算，清明属于主气二之气“少阴君火”阶段。

《黄帝内经》说：“少阴有余，病皮痹隐疹；不足病肺痹；滑则病肺风疝；涩则病积溲血。”

也就是说，清明节时，人体的阳气随着自然界的阳气上升外透，对于内热较甚的人，易生荨麻疹等皮肤病，甚至形成疝气；而对于阳气不足的人，因为阳气上升外散过多，易肺气不足，导致咳嗽、喘息，甚至可能出现尿血。

所以，清明养生要因人而异。阳热偏盛者应该多运动，而阳气不足之人，应该反其道而行之。

“清明灸”不要乱用

“节气灸”是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的腧穴进行艾灸，从而达到防病治病的目的。“清明灸”有“生发阳气，调达肝胆，强健脾胃”之效，但“清明灸”只适用于阳气较弱之人。

“清明灸”为身体补充阳气，尤其适用于阳虚体质。“清明灸”还有补泻的作用，对于阴虚火旺热症体质的人，要先从泻法开始，滋阴同时再调理阴阳。

中医认为艾叶性温，属纯阳之物，能温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。春季正值自然界阳气逐渐升起，两者的阳热合在一起，温补作用更强。

李时珍最推崇明前茶

对于清明养生，著名明代大医家李时珍最推崇品茶，尤其是“明前茶”。

“明前茶”是指每年清明节前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。

李时珍说：“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”

清明饮茶宜饮单枞、铁观音、龙井和花茶等。此时节也是胃肠容易不适之时，有人以牛奶冲普洱茶的方法来健肠胃，不妨一试。 文/单士

清明穿对衣能健身

中医建议清明时节宜“被发缓形”。“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来，而随其披散着的事情，以此适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服。

此外，春天是主肝的季节，肝对应的颜色是青绿，春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢，可以稍微带点红，但别穿白。

著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

微信用户可关注 中国家庭报官微（zhongguojiatingbao1）。