《养生堂》85岁高龄老中医，讲述自己养生心经

养生讲究外练内护，要做到外练筋骨皮、内护一口气，并且保持头脑的灵活性，才能做到85岁保持良好身体状况。对于外练筋骨皮，年轻时候进行太极拳、登山等室外运动，而对于上了岁数的老年人，建议大家可以在起床后、入睡前，在床上来进行做操运动，这样既可以保证老年人运动安全，又方便长期坚持。

所谓内护一口气，就是要护住自己的脾胃之气，脾胃为后天之本，养护好脾胃之气，是健康长寿的关键所在。

脾胃肝胆疾病的研究和治疗，总结了治护脾胃的3个关键点：护脾胃≠补脾胃、肝脾要同调、少吃一点。坚持这3个关键点，治疗和养护都可以达到事半功倍的效果。

中老年人养生长寿，还需要注意头脑的养护

健脑手法——鸣天鼓，是我国流传已久的养生方法，可以补肾健脑，延年益寿。弹响敲击玉枕穴12下，每天2-3，坚持这个手法，可以有效帮助您养护头脑。

大脑养护小知识，日常这2个习惯，可能对大脑的养护无益

1.经常喝酒

相信大家都知道喝酒不利于肝脏健康，但是我国是传统的白酒大国，而且中国素来有酒桌上谈生意的习惯，因此人们在生活中以及工作中的应酬和交往时，少不了要喝酒，甚至很多人经常喝酒已经形成了一个习惯。

然而经常饮酒这个习惯，对于自身的健康是无益的，不仅会损害体内肝脏的健康，而且对于人体的大脑也会造成损伤。人体摄入酒精后，是通过血管来进行运输的，而酒精中的有害物质，会对血管造成损伤导致血管的弹性降低。

血管内垃圾毒素的堆积，使得大脑内气血运输不畅，导致大脑得不到充足的滋养。此外酒精中的有害物质，会麻痹大脑内的神经，造成大脑正常的运作出现问题，对身体健康无益。因此经常喝酒对于大脑的养护无益，为了自身健康着想，日常尽量要少喝甚至不喝。

2.经常抽烟

相信大家都知道抽烟有害健康，首先抽烟损害最大的就是体内的肺部，但是抽烟对于大脑的损害也是不小的。会影响大脑内的气血循环，导致大脑缺氧以及气血滋养不足现象的产生，从而使脑梗等脑部疾病的发生几率提升。因此经常抽烟不仅不利于肺部健康，对于大脑的养护同样无益，为了自身健康着想，日常少抽烟甚至不抽烟为好。

养生就是养心性，把心态调整好了，养生也是事半功倍，否着你心气郁结，再多的养生知识也救不了你。