晚上睡觉的时候，身体突然“抖动”一下，说明有问题吗？

睡眠对于我们来说是一件特别重要的事情，一天有24个小时，我们每天至少需要8个小时的睡眠时间，这样才能保证身体健康，精力充沛。大家晚上睡觉的时候有没有发现这样一个问题？就是睡觉睡得好好的，身体突然会“抖动”一下，好像踩空了一般，这到底是怎么回事呢？是不是说明我们的身体有问题？今天，我们就来揭开这个秘密吧。

睡觉的时候身体“抖动”，说明是疾病的原因吗？

有的人觉得睡觉的时候身体突然“抖动”，可能是疾病的原因，其实不是。这种现象叫做“入睡抽动”。因为我们睡觉的时候，大脑的神经大部分都已经处于一种“休息”的状态，但是还有一部分神经依然十分“活跃”，会发出一些微弱的指令，导致我们的身体出现“抖动”的症状。

如果每天的精神压力过大、或者身体劳累、睡眠不足、更容易出现“入睡抽动”的症状。偶尔出现这种情况其实影响不大，但是长期出现的话可能就会影响你的睡眠质量。

如何让自己睡的更安稳？

一、不要熬夜

熬夜是现代人的一种“通病”，很多人晚上都喜欢玩手机到凌晨一、两点，这样就会导致睡眠不足，影响第二天的生活和工作状态。所以，建议大家不要经常熬夜，要保持良好的作息规律，这样可以让你的睡眠质量更好。

二、学会解压

现代社会的生活压力非常大、房贷、车贷、一家人的日常生活开销可能都压在你身上，让很多人都感觉力不从心。长期处于这种精神压力之下，很容易导致睡眠障碍，会频繁的出现“入睡抽动”。所以，大家要学会给自己解压，释放压力。

三、少喝咖啡

经常喝咖啡可以提神，但是每天喝太多的咖啡，就会导致自己神经紧张，失眠、焦虑。建议大家平时少喝咖啡，可以适当多喝水。

四、睡前泡脚

每天晚上睡觉之前可以用温水泡脚，这样不仅可以舒缓筋骨，还可以缓解疲劳，更加有助于睡眠。

五、坚持锻炼

每天抽出一定的时间锻炼自己的身体，不仅可以帮助身体提高免疫力，对于治疗失眠也有一定的帮助。

​治疗失眠吃什么好？

一、钾元素食物

经常吃富含钾元素的食物，可以帮助放松肌肉，帮助睡眠。例如：香蕉、土豆、西红柿等等，都是富含钾元素的食物，大家可以适当多吃。

二、镁元素食物

镁元素的食物有麦片、杏仁、核桃仁、经常吃它们能辅助治疗失眠，帮助提高睡眠质量。