怀孕期间，这样吃，胎儿发育好，而且孕妈长胎不长肉！

准妈妈吃什么才能长胎不长肉呢？在孕期，准妈妈的体重不宜过重，应要吃一些可以长胎但是不会长肉的食物哦。这样可以在控制体重的前提下补充胎儿所需要的原因。今天，就来一起看看吃什么才能长胎不长肉吧。

秘诀一：蔬菜当作水果吃

水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，既有营养，帮助胎儿发育，又能肥胎不肥人。

秘诀二：多吃瘦肉，柑橘

瘦肉：孕期对铁的需要会成倍地增加，而缺铁很容易出现身体疲惫感。对于孕妈而言药补不如食补，平日适量的摄入一些瘦肉，不仅可以补足身体对铁的需求，还可以不用担心长胖。

柑橘：虽然柑橘类的水果有90%都是水分，但是柑橘中含有大量的维生素C、叶酸以及纤维。每天适当食用柑橘既可以帮助孕妈保持体力，还可以防止胎儿畸形，促进肠胃蠕动。

秘诀三：饮食习惯

饮食习惯好 孕妈们饮食习惯好，营养搭配的好，利于身体消化吸收。保持少吃多餐，营养更容易供在胎儿的生长发育需要上，也不容易导致孕妈消化吸收不了的转化成脂肪。需要特别提醒的是，孕妈越是正常吃饭，少吃多餐，营养充足，越不容易长肉。不要因为怕长肉盲目节食，越是饿着不吃，时间久了脾胃虚弱，消化吸收能力变差，反而更容易发胖。