血管里的“垃圾”从哪里来？怎样排除？

血管里面有「垃圾」和「毒」？

血管里并没有所谓的「垃圾」「毒素」，有的只是「代谢废物」。

代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的自然产物，正常情况下，会随着血液运输到特定器官，最终排出体外。

比如代谢蛋白质之后产生的尿素、胍类化合物、酚类等产物，就会通过肾脏排出。平时多喝水就可以加速清理代谢废物。

但是，物质一旦过剩，血液就会产生异样，比如血液变得粘稠、血流速度加快、血管管壁变得粗糙、血管不畅等，继而导致血糖升高、血脂水平过高，引发一系列血管疾病，如高血糖、高血脂症、动脉粥样硬化等。

脂类物质分为两大类，其中一大类——脂肪（主要是甘油三酯），也是人体内的一种主要能量来源，它的80%由人体自身合成，剩下20%靠饮食补给。

「这种物质一旦过多就容易导致血管里形成斑块，我们平时之所以强调要低脂饮食就是为了避免摄入过多的甘油三酯。」

而另一大类叫类脂，包括磷脂、糖脂和胆固醇。

其中，胆固醇对人体很重要，没有它，细胞就无法维持正常的生理功能，生命也将终止。「但是胆固醇水平过高容易引发动脉粥样硬化，甚至冠心病。

体检时有三个指标可作为血管健康与否的判断标准

主要是血流速度、血液物质含量和血管管壁粗糙程度。其中，血流速度要均衡，包括动脉血流和静脉血流，不能过快也不能过慢，尤其是静脉血液一旦发生返流就代表血管异常，很多人会因为下肢静脉回流障碍，下肢出现肿胀，同时伴随着沉重、乏力的症状，此时需要提高警惕；血脂和血糖等物质含量正常；动脉和静脉血管管壁光滑。

1、是否经常头晕、头痛、耳鸣、失眠、嗜睡

2、是否有听力和视力下降

3、是否经常恶心、厌食、便秘

4、是否经常出现上臂麻痛、肩甲痛、胸背痛、胃痛、胸闷气短、睡眠时憋醒

5、是否有走路多时腿无力，久坐后脚或退步水肿

怎样保持血管健康？

1.健康饮食。保持健康的饮食习惯，包括吃尽可能多的各种种类的水果和蔬菜（包括豆类和豌豆），粗粮，瘦肉，去皮的家禽，多吃深海鱼类，以及无脂或低脂牛奶和乳制品。注意低钠盐，不添加糖，避免固体脂肪和精制谷物，多吃粗粮和全麦。

2.适当运动。尽量保持每天半小时以上的中等体力活动。根据自身条件进行。

3.戒烟。可以减少很多对身体健康的不利影响，包括减少动脉粥样硬化和心脑血管病。

4.控制体重。把体重指数尽可能控制在24以下（女性甚至可以再低点）。

5.经常体检，留意自己的血压、血糖、血脂，如发现异常，及时通过饮食、运动和药物来把这“三高”控制到正常合理水平。

6.学会应对工作和生活中的压力，减少心情及情绪对健康的影响。

7.戒酒。

8.治疗睡眠呼吸暂停等问题。