春季养生先养肝？中医专家的自用养生秘诀，每种体质都适用

中医非常讲究顺应”四时养生“。

一年四季分别对应着春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，而人体，也应在该气候条件下，顺应自然界的变化来调节自己的生活规律。

春天作为四季之始，天地气机由内敛开始慢慢向外生发，此时正是调养身体的大好时机。

《素问·四气调神大论》有云：

“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。“

此时，宜精神愉悦，胸怀开畅，保持万物生机。

作为一个十分适合出去放飞自我的季节，户外活动的人数将会大幅度增长，于是各种细菌、病毒很容易在这个季节滋生，稍不留神就会中招。

小编特意求助了国医堂的工作人员，希望能推荐一位大牛医生，传授一些春季养生的秘诀。

于是宣传部小姐姐极力向我们推荐了田玉美全国名老中医药传承工作室的内科医生方铁根教授，在疾病防治调养方面相当厉害。

第一次听说中医内科的时候，小编我其实不太了解这个科室到底看什么病。一般生病的挂号经验是：哪个身体部位不舒服，去医院找对应的专家。但是中医内科，没有详细的分科，可能很多人在就诊时会忽视它的存在。

在了解了内科之后，发现经验十足的内科医生真的很厉害。你们可以感受一下方医生擅长诊治的疾病种类：

擅长：诊治心脑血管系统、神经系统、消化等系统疾病，诸如：中风、老年性痴呆、帕金森病、高血压病、冠心病、糖尿病、高脂血症、耳鸣、耳聋、头痛、头晕、不寐（失眠），呃逆、急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、急慢性肠炎等，并对妇科，呼吸科，风湿科，男性科等系统疾病也有较好的临床疗效，诸如女性月经不调、多囊卵巢综合症、子宫肌瘤、乳房增生结节，男性遗精、早泄、阳痿、无精症、血精等。肝炎、肝硬化、风湿、类风湿性关节炎，急慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎，痤疮、颈椎病、肩周炎、急慢性腰扭伤、腰椎间盘突出症等。治疗经验丰富，尤其善于结合中药，针灸，拔罐，艾灸等内外治疗方法相结合治疗疾患，效果较好。

方医生告诉我们，其实以前中医里的疑难杂症都算是内科的范畴，所以一个内科医生几乎十八般武艺样样精通，男科、妇科、儿科等等等等，什么都能看。

而我们所熟知的心血管科、消化科、呼吸科等科室，都是现代医学的分科，即便现在中医也会有专攻的看诊方向，总体来说还是沿袭了以前的一套理论，一些分科并不算特别细。

遇到这样的全科大神，小编得替大家好好问问，如何在春季正确养生。

方医生跟我们讲，中医治病从总体上是很看重发病原因的，调病，则是中医非常注重的一种治疗手段。

而中医里有五行对应关系的说法，是将五脏与四季相对来说明人体五脏的季节变化。

《素问·脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。

根据五行学说，肝主疏泄，疏泄则能助脾胃消化吸收，升发能使气机舒畅，称为“肝喜条达而恶抑郁”，由于肝属木，常简称“术喜条达”。

春生夏长，秋收冬藏。所以春季养肝调肝非常适宜。

养肝具有调节情志的功能，在春季保持乐观开朗的情绪，就是一种正确的调养方法。

夜卧早起也是非常重要的，通俗的话来讲就是不能熬夜。每晚11点到凌晨3点知识，正是肝排毒藏血之时，所以保持良好的作息对养肝大有裨益。

方医生说，在生活中我们如果想要要调和肝气，平常还可以适当喝一些疏肝、调肝的中药。用菊花、枸杞、玫瑰等泡茶也是一个不错的选择。

春季除了是一些传染病的多发季之外，一些精神类疾病，比如说抑郁症、精神分裂等也很容易在春季复发。

所以方医生主张大家多出去活动，在舒展筋骨、放松形体的同时，可以通过和户外大自然的亲密接触，调节身体疲劳，豁达身心，同时养护肝脏。

而且一些研究还发现，在一些树木旺盛的地方进行户外活动，可以有效对抗一些身体炎症，治病防病。

像是一些散步、慢跑、游泳、跳绳等运动，都是不错的选择。

对于一些人来说，新年后遗症还没有完全康复，例如很多人的肠胃疾病一直反反复复还未痊愈。

方医生也说，近来在他这看病的人，脾胃病占多数。很多都是春节大吃大喝导致的脾胃一系列功能失常。

中医非常讲究平衡，所以生活中要遵循平常的规律，不能暴饮暴食，不能偏食偏执，这些对人体的伤害都是非常大的。

作为一个非常适宜养生的季节，春天在饮食保健上也是有些门道的。

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。意思就是少吃酸食，多增加一些甘味食物。

如大枣、栗子、花生等这些甘味食物可以健脾益气。而酸味食物有收敛固涩的作用，不利于肝气的舒展。

同时，要多吃时令果蔬，以及一些天然的饮食。一些天然绿色的青菜有利于肝脏。而刺激、辛辣高油高脂等食物会增加肝脏的负担。

方医生还强调一点，有些人想光靠一些食物来治好肝病等某些疾病，这绝对是一种不合理的理解。

某些食物确实具有四气五味类似于中药的特性，在一定程度上起到一些滋养、提供人体气血的作用。

所以某些食物可以调理人体，但不能过量，或者指望它治病。

方医生说，中医更注重的是调病，讲究的是如何把身体调试到一个相对合理的状态。而人体一旦失去了这种平衡，就需要找到问题的根源，和引起状态不合理的原因。

而人的体质无法改变，绝对健康也不存在。的所以在生活中，我们要顺应自己的体质，达到一个相对平衡的健康状态。

例如阴虚体质就不能再做一些“伤阴”行为，例如熬夜，或者吃辛辣刺激的食物等。

这就是方医生告诉我们最重要的养生秘诀。

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