开始衰老时，可能有6个“藏不住”的变化，没有的就恭喜了

人人都想永葆青春，可能不能谁也不能阻挡衰老，没有人能抵挡住岁月的摧残，这是人类的自然规律。尤其是女性，表现的非常明显，一过了三十岁，身体的各项机能就会开始衰老，外在也会有很多明显的衰老迹象。为了抵抗衰老，女性朋友花费了很多的钱。来保养自己的皮肤，管理自己的身材，但是这些花费不是人人都承受得起的。所以，自己一定要对自己的身体了如指掌，了解开始走向衰老时，会有哪些迹象，能及时趁早的采取应对措施，来延缓衰老。

研究表明，女性如果开始衰老的，身体一般会有这6个变化，如果中了不止一个，那就要在心理上引起重视，开始保养了。

第一，皮肤变得粗糙

女性开始衰老的第一个直观变化，就是皮肤的状态。我们估计都很羡慕小孩子的皮肤，又光滑又水嫩，看着去吹弹可破。可随着年龄增大，女性一旦过了二十五岁，皮肤就开始变得粗糙，没有以前那么细腻。而且若是再不注意防晒，脸上的斑还会越来越多，黑色素加速沉淀，皮肤出现明显的暗黄，缺水的问题表现突出。一旦过了二十五，一定要学着保养皮肤，经常性的敷面膜来补水，还要多吃蔬菜水果，少熬夜，保持好的睡眠。

第二，月经不规律

不像以前，男性是家庭中的主要收入来源，现在很多独立女性，也同时分担起了家庭和工作的重任，她们往往精神压力很大，饮食不规律，很容易出现内分泌失调，月经不调的问题。有的表现为月经推迟，有的表现为月经量少。出现这种情况，一定要适当的减轻工作，注意饮食，更要学会调节自己的心情，不要给自己太大压力。

第三，脱发严重

年轻的时候出现脱发，可能是因为烫染使得头发受损，或者饮食不忌，引起身体内分泌失调，但是若是年纪大了，头发掉的很厉害，这种情况，一般是从根本引起的问题，或是肾脏出现问题，或是饮食营养不足，还有经常熬夜不注意身体的等等原因。

第四，胸部下垂

地心引力的作用很强，随着年龄的增长，女性的臀部和胸部都会有明显的下垂，肌肉慢慢失去弹性，加上大部分女性结婚后，需要进行母乳喂养，这种情况会更明显些，这也是衰老的一个标志。像这种情况的，平时可以养成好的运动习惯，来紧致皮肤，延缓衰老。

第五，半夜频繁起夜

由于开始衰老，体内雌激素水平下降，肾脏的功能下降，膀胱的支撑功能也下降，很多女性夜晚需要多次起来上厕所，即使只有一点尿，但是尿意特别的明显，不起来小便的话，根本难以入睡，睡眠质量会更低。这种情况的话，白天多喝水，晚上睡前尽量少喝，不然睡眠质量会大幅度的降低。

第六，经常性失眠

随着年龄增加，人的睡眠时间需求会越来越少，很多人女性体内雌激素下降，睡眠质量还会明显下降，尤其是更年期的女性，有失眠困扰的更多。出现入睡困难，睡觉浅容易惊醒，失眠也是女性提前衰老的一个征兆。像这种情况的话，白天可以多运动，不要想太多，心态放平些，因为失眠有很多都是因为心里有事，或者是有事想不开，调整好心态就好了。

衰老不能避免，但是可以靠我们的努力来延缓。延缓衰老，除了运动和护肤之外，还能从饮食下手。女性常吃两物，延缓衰老的效果好。

大豆

大豆的营养非常丰富，大豆对女性健康影响，主要是大豆中所含的大豆异黄酮，这是一种和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性激素，能延缓女性衰老，保养皮肤，减轻女性更年期综合症症状。医学研究也表明，女性进入中年后，每天摄入50毫克以上的大豆异黄酮，能有效延缓衰老，稳定情绪。

蓝莓

女性衰老与否，面部皮肤的状态是最直观的。蓝莓中的营养物质很多，特别是里面的花青素，是天然的抗氧化剂，抗衰老、美容养颜的效果好，而且其中的多种维生素等物质，能滋养皮肤，延缓衰老，是女性保养的很好选择。

衰老，是每个人的必经之路，即使出现衰老的情况，也要放宽心，保持一个积极向上的心态，增加运动锻炼，通过科学的方式，尽量推迟衰老的时间。