天然的“血栓药”在农村，摘几颗泡水，血管干净、通畅疾病不扰

随着社会的进步，医学水平也大有提升，长寿老人也越来越常见。

但是现代快节奏的生活，再加上不良习惯，也使疾病的发病率越来越高。

特别是，在40岁以后，进入中年，身体将大不如前，生活压力也在增加。这个时候，也是疾病频发的时期。

那么，如何知道我们的身体是否健康，并具有长寿的潜质？

40岁后，若能完成这5项小测试，恭喜你，有长寿的潜质，继续保持

测试1，每只手承重3公斤

两只手，每只拿起一个3公斤的物体，感受手臂，是否有酸痛感。

这项测试书要检查二头肌，肩膀，背部，胸部，膝盖等肌肉力量。

肌肉力量符合标准，可减少受伤几率，降低关节炎和骨质疏松症等疾病的发病率。

测试2，脉搏试验0~6

首先，静坐5分钟，测试脉搏每分钟跳动次数，记录为A。

然后，起身，连续做20个90度弯腰鞠躬动作，做完后，测每分钟脉搏数，记录为B。

最后，原地休息1分钟，再次测量每分钟脉搏数，记录为C。

按照（A+B+C-200）/10=？来计算出数值。​

若数值为：0-3则心脏强壮；4-6则良好；7-9则心脏一般；10以上则心脏健康堪忧，最好去检查看看。

测试3，闭眼单腿站立10秒

首先，双手自然下垂，贴近身体，闭上眼睛。

然后，单腿站立，开始数数。

保持站立姿势的时间长短，可以判断你的衰老程度。

如果能持续超过8秒，这意味着身体的衰老速度非常缓慢，仍处于年轻的状态。

如果可以持续10秒，表明寿命会很长。

测试4，憋气90秒

调整呼吸后，开始窒息并记录时间。

如果可以憋气超过30秒，这表明心脏和肺部在正常运作。

如果可以憋气超过90秒，表明心肺功能很强大，易于长寿。

建议每天做深呼吸，胸部扩张，慢跑等活动，这样可以增强心肺功能。

测试5，耳朵可以听到17KHz的声音

肾开窍于耳，而听力功能依赖于精、髓、血和气的滋养。

因此，听力好，则肾脏强，有益长寿。

正常人能听到的声波频率范围，通常在20～20KHz之间，能听到的频率越大,说明你的听力越好。

五脏安，易长寿，40岁以后，这5个小动作要常做！

1，拍手——养心

手掌相对，拇指与其他四指分开，手掌对手掌，手指对手指，并且相互敲击。

经常拍手可以疏通经络，促进心脏健康。

2，活动腿部——护肝

盘腿坐好，让脚心相对，双膝向外伸，并有节奏向地板拍。

经常这样动动腿，有助于疏通肝经，强肝气，更有助肝脏健康。

3，揉腹部——健脾胃

经常揉揉腹部，可以促进消化，有益于肠胃的健康。

因此，如果闲来无事，可以经常揉腹部。

4，捶捶背——养肺

侧身坐着，背部自然直立，眼睛微微闭合，放松，双手握着空拳，反手捶背部的中间和两侧部位，各30次，也可以使用按摩捶。

这样可以促进肺部排浊，增强肺气，有益于肺部健康。

5，搓搓腰——强肾

双手互相搓，待发热后，按压后腰部，上下搓揉。

经常搓搓腰，有助于肾脏健康，温暖肾脏，使气血通畅。

若要健康长寿，这几件事不能少：

1，吃早餐

一日之计在于晨，早餐尤其重要，是身体一天营养的重要来源。

此外，吃早餐，还有益脾胃健康，脾胃和，则眠安，能眠者，能食能长生。

因此，早餐一定不能少，养成坚持吃早餐的习惯。

2， 补营养

槲皮素，是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。

增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。

3，日光浴

丹麦有一项为期26年的研究，结果发现，更多的阳光照射可以显著延长寿命。

阳光照射有助于身体产生维生素D，可促进钙和磷的吸收和利用。

阳光照射不足会导致维生素D水平降低，增加肥胖和2型糖尿病的风险。

晒太阳太少，会导致大脑分泌的褪黑素增多，加剧人体困倦、乏力；同时，它会抑制脑内"快乐激素"5-羟色胺的生成，催生抑郁。

临床上，因昼短夜长、日照减少导致的季节性抑郁很常见。

4，泡脚

晚上睡觉前，用温水浸泡双脚，水没过脚踝，浸泡15-30分钟，最好将身体浸泡到最轻微发热的程度。

泡脚后，还可以按压足底的涌泉穴，更有助于肾脏健康。

5，散步

每天饭后半小时散步，对健康非常有益。

不仅可以促进消化，促进血液循环，还可以促进身体毒素及时排出。

散步也可以改善情绪，减轻对肝脏的损害，从而减少疾病的发病率。