霍思燕、闫妮、颖儿减肥对比照：世界正在狠狠奖励，身材好的女人
最近看综艺时，发现女明星们减肥真的好简单！怀孕胖成球的霍思燕，生完孩子168斤，现在80多斤。几个月时间甩掉80斤肉！
一直被人诟病脸圆身肥的颖儿，从140斤瘦到90斤后，颜值立马直线上升！
46岁的闫妮，说减就减，亲手撕掉跟了她十几年“土肥圆”的标签。
同样都是减肥，为什么明星那么轻易就瘦了？而我们拼尽全力，也瘦不了几两啊……
节食：连吃一个月白水煮青菜，好不容易瘦5斤，正常吃3天就反弹回来了；
运动：每天狂虐自己两小时，跑步、举铁、瑜伽一样不落，结果体重是纹丝不动；
偏方：吃减肥药、拔罐、针灸减肥，不仅花钱多还遭罪，到头来身体机能反倒紊乱了。
最痛苦的，是你明明很努力了，还要被吐槽“没毅力、不自律、对自己没要求”。真心太委屈！
难道，减肥真的就这么难吗？
未必。“越减越肥”不是因为意志力不够，而是用错了方法！如果你总是瘦不下来，或者一直局部肥胖，听听我和85后宝妈的经历，也许能帮到你。
“孩子都一岁了，我还在140斤……”
大家好，我是钱晟，一名健身教练。很多人认识我，可能是因为我曾去到很多节目，帮很多明星大咖减脂变美。
我合作帮助过的明星，几乎覆盖半个娱乐圈：王力宏、成龙、七小福、吴莫愁、何洁、蓝波、张恒远、金莎、羽泉、筷子兄弟、凤凰传奇、马景涛等。
在别人看来，我是明星教练，是国内健身界的金字塔尖。但对我而言，帮明星减肥的成就感并不大，帮普通人瘦下来才更值。
一个胖胖的女生，要是能瘦个十几斤，她会比从前自信多了。
一个180多斤的中年男人，能降到140斤，他的妻子会少担不少心。
一个因怀孕发胖的新手妈妈，身材要是恢复到生产前，她的心情也会开朗许多。
你瞧，一点点的改变，就能让她们生活变更好，多有意义！
两年前，28岁的宝妈小鱼找到我时，刚过哺乳期，一脸哀愁地对我说：
生完孩子，我就一直在减肥，节食、运动，拔罐……能试的我都试了。可我家娃都一岁了，我还在140斤；
从前我最爱美了，现在我都不敢照镜子，全身都是肥肉，老公对我也越来越冷淡了……
难道，我要一直背着一身肥肉活下去？我不甘心啊！
为了孩子，她要忍受痛苦，身材变形，现在还陷入这么大的心理压力……我特别心疼她。其实，小鱼之所以瘦不下来，原因很简单：她“太拼命”了。
过于拼命，刚开始可能有效果，但不能长期坚持，自然就没效果。而且，她减肥没章法，没计划，胡乱一通练，做不到精准减肥。她看不到自己肚子、大腿瘦下来，没有成就感就更沮丧了。
小鱼在减肥里犯的错，很多女生都做过，我也比较有经验。于是，我马上让她摒弃之前又重又累的强运动。改用轻松高效的“微运动”，随时随地高效燃脂。另外，我让她配合精准训练，针对腰、腹、臀、腿四个部位加强锻炼。
第一周，小鱼体重降了3斤，第二周，体重直接降到130斤！3个月瘦了40斤，腰围减了17厘米，脸小了一大圈，皮肤也比从前红润紧致多了。
宝妈小鱼，整个人脱胎换骨地美出来了。
看到小鱼减肥前后这么大的变化，我更加坚信：减肥不仅影响你的身材，更影响你的人生！
当你瘦下来后，不仅穿衣服好看了，皮肤、气色也会跟着变好；你身边的人，对你也更温柔了；而你会越来越喜欢自己，越来越自信……你的人生，会跟开了挂一样好运！
Selina说他是：100分教练
不饿肚子、不委屈自己、舒舒服服瘦下来
其实，减肥应该是一件轻松的事。不饿肚子、不用力锻炼、不委屈自己，舒舒服服地瘦下来！
很多人会问，这怎么可能？我举个例子你就明白了。前段时间，我参加了《加油好身材》担任Selina的私教，全程就是这么做的。
考虑到Selina是女生，力量比较小，平时又比较忙。所以，我没有给她安排举铁、哑铃等高强度的健身项目，而是设计了多款趣味性的健身小游戏。还为她准备了超多健身小道具，方便她在繁忙的工作中也可以随时随地练习：
一有时间，我们就会玩各种健身小游戏。比如双手撑地、臀部悬空的“踢气球”，可以锻炼上肢肌肉，加速手臂燃脂：
模仿大猩猩的“手臂操”，帮助Salina快速减掉“拜拜肉”，让手臂肌肉线条更紧实优美：
除了各种小游戏，我还用S.H.E的歌《中国话》编排了好玩的健身舞，让Selina在娱乐中就完成了训练任务，一点也不累。
之所以这么做，我并非为了哗众取宠。因为，短时间的剧烈运动或长时间的有氧运动，都存在很大弊端，无法达到好的瘦身效果。
我让Selina做“微运动”，一是让她轻松坚持，二是减少80%的葡萄糖转换为脂肪，从而抑制人体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。
重点是，每一次我们都是精准训练，指哪打哪，哪里胖减哪里，减肥效果肉眼可见！最终达到不打针、不吃药、不饿肚子、不流汗，轻轻松松瘦下来。
当然，方法好不好，还是得专家和用户说了算。节目中，其他嘉宾都对我的这个训练方法赞不绝口。直言：“对于有纤体要求又很忙的Selina来说，这个教练（钱晟）超适合的”。
在节目最后分别的时候，Selina和我读了为对方写的信，她也十分不舍：“谢谢你给了我一百分的训练……我会带着这份礼物继续前行。”
所以啊，减肥不一定要苦哈哈的，也可以是好玩的、有趣的、轻松的。想快速减脂，让身材迅速变得苗条、修长，甚至练出美腿、马甲线、蜜桃臀，真的一点都不难。