哪些人不宜喝枸杞泡水？枸杞泡水不贪多，每天定量效果佳

枸杞是我们很熟悉的养生佳品，每天喝上一杯枸杞泡水，对身体健康有好处。去年有段时间，枸杞还连带保温杯一起在网络上大热，成了中年人的养生搭配！确实枸杞有很多的营养价值，但是很多情况下，如果不注意适量的话，往往不会有很好的养生效果。

枸杞泡水放多少合适？

用枸杞泡水，要注意少量多次泡水，对身体健康有好处。枸杞营养物质含量很丰富，其中含有很多的维生素A，矿物质元素和硒元素，还有很多的膳食纤维、枸杞多糖等物质，这些物质对我们的身体健康是很好的，可以帮助我们抗衰老、美容养颜、明目、增强免疫力等。枸杞虽然是对身体好处多，但是不宜多吃，可能会出现反效果。一天最好控制在20克，也就是约为20颗，即使是辅佐治疗一些疾病的情况下，也要注意不能超过30克。

常喝枸杞泡水对身体有哪些好处？

枸杞中含有维生素A以及少量的叶黄素，可以起到明目、促进眼睛健康的作用；还含有一部分铁元素，经常吃可以预防贫血的发生；还含有一定量的黄酮类物质和多糖，经常食用可以提高我们身体的免疫能力，还可以起到防病的作用；以及含有膳食纤维，经常吃可以促进肠道代谢，帮助排便，预防便秘等一些肠道疾病的发生。

常喝枸杞泡水对我们的身体好处多多，但是，有些人是不宜喝枸杞泡水的，喝多了可能会损伤身体。

不宜喝枸杞泡水的人：

腹泻的人不宜吃枸杞，本来肠胃负担重，如果再吃，就会损伤到我们的肠胃，加重腹泻情况；

高血压和糖尿病患者，枸杞含有一定的糖类，多吃易升高血糖，不利于病情控制；

感冒发烧的人，感冒的人往往喝枸杞煮水之后，会加重病情，恢复健康很慢；

炎症患者，枸杞不能帮助消炎，反而可能会加重炎症，要注意点；

阴虚体质的人，由于枸杞性温，一次性服用过多枸杞容易上火，尤其是阴虚体质的人尤其要注意减少枸杞的用量。

所以出现以上情况的人，不要急着喝枸杞泡水，可能会加重病情。在疾病恢复之后，再喝枸杞泡水，依旧有很好的养生效果。很多时候，单喝枸杞可能会觉得食之无味，可以适当加点其他的食材，不会影响效果，反而会保养效果加倍。

枸杞加上红枣

很简单也是很经典的搭配，补血益气的效果很好。经常加班的人，不妨多用枸杞加上红枣泡水喝，补血益气，精神状态好，对睡眠质量也有帮助。

枸杞加龙眼

加上龙眼补血的效果更佳，日常多喝一点，对女性很有好处。另外，老人常喝保养效果也是极好的，帮助增加免疫力，有一定的延年益寿的效果。

常喝枸杞泡水，养生效果确实很好，但是要注意，不能盲目的喝，有些人是不宜喝的，还要注意适量，吃多了，对身体有害无益。