免费的养生小方法

根据中医学理论，要注意人体五脏六腑的本质。因此，眼睛常常被认为是心灵的窗口，是人类最生动的地方。

南京中西医结合医院疾病预防治疗中心副主任夏功旭介绍说，保持中医“精、气、神”是很有价值的。例如，在《黄帝内经》中，有记载“得神者兴旺，失心者死”。由此可见，“神”的得失与人的健康和衰败有关，“神”的得失与人的生死有关，“神”的得失与人的健康需要保持“神”。因此，在古代，有修养的人往往把闭目作为一种简单有效的方法。《黄帝内经》也表达了“精神上的完整，永远远离疾病”，也就是说，通过闭上眼睛，保持头脑，消除杂念，集中精力，无忧无虑，直到安静，我们才能达到健康和宁静的效果。

夏公旭说，对于脑力劳动者来说，他们越忙，就越需要闭上眼睛。坐下来，闭上眼睛，什么都不想，直到你呼吸顺畅，放松。他强调，“三个要素”必须经常坚持：放松思想、平静和自然。只有坚持这样，才能使全身通畅，气血通畅，身体更健康。

此外，这也是饭后静坐、闭上眼睛的好时机。进食后，人体血液集中在消化道，参与食物消化。如果此时行走和运动，一部分血液将流向手和脚，肝脏中的血液供应将不足，影响其正常代谢。夏公旭建议饭后静坐10分钟至半小时，不仅有助于精神振奋，而且有助于血液更多地流向肝脏，为肝细胞提供氧气和营养，有利于保护肝脏。

现代生活节奏很快，很多人有烦躁、焦虑甚至失眠。闭上眼睛是一个很好的方法来调节你的思想。夏公旭认为，阴虚火燥者有失眠、口咽干涩、盗汗、面颊红润、尿黄、大便干燥等症状，闭目养心的作用更强。你可以利用你的空闲时间闭上眼睛，在任何时候刷新你的头脑。它有助于缓解干燥和滋养你的心灵。一般来说，每天至少三次闭上眼睛，让头脑清醒，大约需要10分钟。