如何养好脾胃？中医：改掉3个生活习惯，脾胃健康人长寿

脾胃有受纳、消化和运输的作用，脾胃是我们营养运化，身体补充气血的重要器官。脾是五脏之一，负责输送和吸收，胃是六腑之一，负责食物的接受和初步消化，因此，一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰，养好脾胃是非常重要的事情。

养好脾胃，首先要改掉伤害脾胃的3个生活习惯

1、不吃早餐

人的机体经过一晚上的消化，需要及时补充营养，如果不吃早餐，胃部会在早晨8~9点分泌胃液，而胃内却没有食物，胃酸就会对胃黏膜形成刺激。长期不吃早餐，除了刺激胃部以外，还会导致胆结石问题的发生。因此不吃早餐，也是伤害脾胃的坏习惯。

2、劳累过度

当今社会，竞争激烈，生活压力很大，很多人都是超负荷工作状态，不管是从事脑力还是体力劳动，过度疲劳，都会伤害脾胃，从而影响脾胃的正常运转。一旦脾胃受损，就会导致人的精神状态不好的情况发生，还会引发其他疾病。

3、抽烟酗酒

烟草中的尼古丁可以直接损伤胃黏膜，导致胃黏膜小动脉收缩，其含的煤焦油也会促进胃酸分泌增加。饮酒对于胃黏膜也有直接的刺激性，经常大量饮酒，也会引起胃酸和胆汁的过度分泌，损伤胃黏膜，因此，想要脾胃健康，需要改掉抽烟酗酒的不良习惯。

常吃以下4种食物，有助于养护好脾胃的健康

小米

细心的人会发现，煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。常吃小米，具有健脾和养胃的作用。

红薯

红薯味甘、性平，归脾胃经。红薯中含有丰富的可溶性以及不溶性膳食纤维，可以养胃补脾，润肠通便，经常食用红薯还能提高机体免疫能力，不那么容易患上肠道疾病。红薯中还含有糖类物质以及微量元素，是维持人体正常运转所需的营养物质。

山药

山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。经常食用山药可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。

苹果

苹果中含有果胶、半纤维素以及纤维素，可以有效维护肠胃健康。苹果中还含有丰富的维生素，可以有效提高肠胃免疫能力，经常吃苹果可以保护肠胃，以防患上肠胃疾病。