据说活了141岁,药王孙思邈养生十三法,39字道尽养生至高境界
孙思邈(541年—682年),京兆华原(今陕西省铜川市耀州区)人,唐代医药学家、道士,被后人尊称为“药王”。
西魏大统七年(541年),孙思邈出生于一个贫穷农民的家庭。他从小就聪明过人,长大后开始爱好道家老庄学说,隋开皇元年(581年),见国事多端,孙思邈隐居陕西终南山中,并渐渐获得了很高的声名。
孙思邈十分重视民间的医疗经验,不断积累走访,及时记录下来,终于完成了他的著作《千金要方》。唐朝建立后,孙思邈接受朝廷的邀请,与政府合作开展医学活动。唐高宗显庆四年(659年),完成了世界上第一部国家药典《唐新本草》。
唐高宗上元元年(674年),孙思邈年高有病,恳请返回故里。永淳元年(682年),与世长辞,享年141岁。
孙思邈是我国历代医药学家中的老寿星,相传他活到了 141岁。孙思邈崇尚养生,并身体力行,正由于他通晓养生之术,才能年过百岁而视听不衰。下面是孙思邈的养生法,我们也不妨拿来借鉴一下。
(1)发常梳
将手掌互搓 36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做 10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
(2)目常运
合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复 3次。这有助于眼睛保健,纠正近视。
(3)齿常叩
口微微合上,上下排牙齿互叩,无须太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做 36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
(4)漱玉津
口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共 12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做 12圈。从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。
(5)耳常鼓
手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“扑”的一声。重复做 10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴 10下。每天临睡前做,可以增强记忆力和听觉。
(6)腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做 50下,做够 100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
(7)腹常揉
搓手 36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做 36下。可以帮助消化、吸收,消除腹部鼓胀。
(8)摄谷道
(即提肛)吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做 20 ~ 30次。相传这动作是“十全老人”乾隆最得意的养生功法。
(9)膝常扭
双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做 20下。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。
(10)脚常搓
右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做 36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做 100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。
(11)面常洗
搓手 36下,暖手以后上下扫面。暖手后双手同时向外画圈。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。
(12)头常摇
双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做 6次。反方向重复。经常做可令头脑灵活,防止颈椎增生。
(13)常散步
挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。
孙思邈趣事:悬丝诊脉唐贞观年间,太宗李世民的长孙皇后怀孕已十多个月不能分娩,卧床不起。虽经不少太医医治,但病情一直不见好转,大臣徐茂功便将孙思邈推荐给太宗。唐太宗便派遣使臣马不停蹄,星夜奔赴华原县,将孙思邈召进了皇宫。
在封建社会,由于有“男女授受不亲”的礼教束缚,医生给宫内妇女看病,大都不能够接近身边,只能根据旁人的口述,诊治处方。孙思邈一面叫来了皇后身边的宫娥采女细问病情,一面要来了太医的病历处方认真审阅。他根据这些情况,作了详细的分析研究。然后,他取出一条红线,叫采女把线系在皇后右手腕上,一端从竹帘拉出来,孙思邈捏着线的一端,在皇后房外开始“引线诊脉”了。
没有多大工夫,孙思邈便诊完了皇后的脉。吩咐采采女将皇后左手扶近竹帘,孙思邈看准穴位猛扎了一针,皇后疼痛,浑身一颤抖。不一会儿,只听得婴儿呱呱啼哭之声。唐太宗大喜,欲留孙思邈在朝执掌太医院,但他不愿在朝为官,立志漂泊四方为广大人民群众舍药治病,并撰写《千金方》济世活人。于是他向太宗陈述了自己的志愿,婉绝了太宗赐给的官位。太宗不好强求挽留,御赐“冲天冠”一顶、“赫黄袍”一件、金牌一面、良马一匹和千两黄金、绸缎百尺。并大摆宴席,一来欢送孙思邈,二来庆贺皇后病愈生下皇子。但孙思邈又拒绝了太宗赐给的黄金绸缎。
唐太宗十分欣赏孙思邈,后来还曾亲临华原县五台山去拜访孙思邈,并赐颂词一首。今药王山南庵内还留有唐太宗御道、“拜真台”、“唐太宗赐真人颂”古碑一通等。