半夜还不睡?熬夜带来的5大危害,榨干了多少中国年轻人?

文 / 漫说健康
2019-03-23 09:13

要说现代年轻人的状态,莫过于就是“敷着最贵的面膜,熬着最长的夜。”

若在半夜两点在群里吼一声,“还有谁没睡?”一群人就会拿着生命来回应:

那些每天看着“凌晨三点的北京”的人都会喊着:别熬夜了!真的要命!

道理咱都懂,关键是这后果有谁又能深刻体会得到?

那些长期的熬夜的人,后来都怎么样呢?

之前有网友就晒出自己长期熬夜与之前对比,发引发网友一篇唏嘘。

而网友们也纷纷晒出自己熬夜后的经历,都发现自己熬夜后整个人都不好。

甚至还有些网友在微博里晒出自己身上红斑蔓延的照片,抵抗力下降,又查不出原因,后来连续四个月后的清汤寡水,以及睡眠充足、规律作息等,这才慢慢好了很多。

英国《每日邮报》也报道过一位46岁的英国女性,通过参加一个睡眠实验,将连续五天只睡8个小时的容貌进行对比。

实验显示,只睡了6个小时的明显皮肤暗黄、眼睛黯淡无光、黑斑、皱纹等相应出现,整个人看起来都明显老了十几岁。

事实上,睡眠不足的人,衰老的速度是正常人的3倍

由于人在睡眠过程中,机体在自我修复,而且还分泌出很多调节人体功能的激素,其中就有一个具有美容功效的褪黑素,不仅可清除自由基,而且还能达到抗氧化、抑制脂质的作用。

据《2016年中国睡眠指数》显示,有23%以上的国人长期深陷熬夜之中,而在国产纪录片《追眠记》,就有3亿中国人存在失眠问题。

除了变老,熬夜还会带来这些危险“后果”!

第一,提升心脏病风险

心脏无时无刻不在辛勤的运动,只有人体进入睡眠之后才能稍稍休息,血压和心率才会有所下降。长期的熬夜就易打破了日常规律的休息,使得心跳发生紊乱,增加心脏负担,提升心脏病风险。

因此,我们的睡觉时间应该控制在晚上10点到早晨五点,睡觉之前不要做一些剧烈的活动。

第二,免疫力下降

对于一些长期熬夜、睡眠不足的人来说,机体的免疫能力往往都是很低的,这类人群很容易患感冒、胃肠道等疾病。

第三,影响大脑思维

缺乏睡眠(即便一个晚上睡觉少于5小时),也会对之前发生的事件细节记忆变得混淆与扭曲。长期睡眠不足,易影响大脑的休息,使得大脑的反应能力逐渐下降,进而也使人的反应变得特别的迟钝。

第四,肥胖

研究发现,健康人的睡眠将从8小时缩减到4小时,其体内的糖分代谢速度也就明显降低。

而长期熬夜,会让晚上睡眠减少,又或者不睡觉而激活大脑前扣带回皮层,势必就会胃口大增,因此进食的次数与数量也就有所增加。

第五,影响人的情绪与精神

缺乏睡眠会让一个人的中性刺激等同于情绪化的刺激,促使他们在日常生活中更加情绪化。长期睡眠不足,还会影响人们对他人面部情绪的识别能力,间接影响到一个人的人际交往过程。

熬夜的危害如此之多,道理我们也懂,但又有谁又能做呢?

事实上,当很多熬夜者以各种各样“工作”、“事业”、“家庭”等缘由来充当借口,又有谁会回过头,认识到这世上并没有什么事情值得我们去拿命去熬,拿健康去换。

身体是自己的神殿,无论里面供奉是什么,咱们应该好好保持他强韧,不应用熬夜去破坏。

毕竟,这世间上并没有什么事,值得你用健康去换。