糖友晚餐保持“3多3少”，坚持半月或许血糖6.0，不妨了解一下

导语：一日三餐中，晚餐时间宽余，所以吃得最丰盛，吃得最多、最饱，但是对于糖友来说，这样会不会引起高血糖呢？

为此，糖尿病患者最重要的就是稳住血糖，相信大家稳定血糖的办法有许多，如饮食，这里小编为大家介绍糖尿病患者在饮食方面要注意三多三少。

糖尿病晚餐不吃3类食物

1、晚餐不宜晚

晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。尽量在睡前的3~4小时，因为睡觉时胃里残留的食物已不多，不会影响夜里的睡眠质量。同时也有助于夜间血糖的控制。

2、不吃面食

对于糖尿病患者来说，晚餐吃面食不管是糖尿病人还是正常人都不合理，因为晚上运动少，面食会让血糖持续升高，并不利于身体健康。

3、不喝稀饭

对于糖尿病患者来说，晚上尽量不要喝稀饭，因为喝粥和吃面食一样，基本上斗鱼高升糖的食物，尤其是稀饭，血糖释放的会更快，其次，不吃太饱，糖尿病人饮食7分饱最好，7分饱和吃饱让血糖最少差两个点，直接决定二天空腹血糖。培希元主食面条，糖尿病专用，控糖好血糖能正常。

糖尿病你晚餐多吃3类食物

1、多吃绿叶蔬菜

糖友日常需要多吃叶茎蔬菜，无论是控制血糖，还是预防并发症，叶茎蔬菜最好占每日蔬菜的一半以上。蔬菜种类繁多，叶茎类类蔬菜的膳食纤维丰富，如芹菜、西兰花、卷心菜的茎、梗等。

2、喝点牛奶

牛奶含有大量水分，丰富的蛋白质、维生素和微量元素，还有适量的脂肪，能给糖友提供多种营养成分，一般推荐糖友在早餐或加餐时喝牛奶，搭配一些主食，这样可以使消化和营养吸收更充分，但要避免加糖。注意：糖友最好是睡觉前一小时饮用。

3、吃点杂粮饭

对于糖尿病患者来说，常吃杂粮对身体有好处，其中杂粮富含膳食纤维：与精致米面相比，杂粮粗粮的加工程序少，膳食纤维的含量更多，这也是大家吃粗粮的主要原因之一。

对糖友们来说，吃杂粮最佳的方式就是粗细搭配。粗为1，细为2，混在一起做米饭，营养、健康，对血糖也更加“友好”。

结语：总的来讲，糖尿病人在日常是有一些饮食技巧的，所以要让自己多加注意，采取一些饮食技巧来帮助自己控制血糖，另外除了饮食方面，糖尿病人在日常还要多运动，毕竟运动可以提高胰岛素敏感性，还能促进新陈代谢，有利于血糖稳定。