盐吃多了，身体会发生八种改变，符合的越多，越容易惹病上身~

盐是我们日常生活中必不可少的调味品，没有它，所有美食索然无味。但大家也知道，低盐饮食更有益健康。

《中国居民膳食指南》推荐每人每日盐摄入量小于6克，如果人体摄入的盐分过量，身体也会跟着发生潜移默化的改变，长此以往，就会变成容易被疾病盯上的“身体”。

（1）水肿

盐吃多了会觉得咸，然后就需要大量喝水，过多摄入水分且无法通过排尿等方式排出，身体就会出现水肿，若你发现自己体重没有增长，但感觉眼睛肿了，手、脚变粗，就要考虑可能是水肿所致。

（2）头痛

研究发现，摄入钠过多会增加血管的压力，引起脑水肿，甚至挤压神经，从而造成头痛，减少钠摄入量即可有效改善头痛，尤其有偏头痛的人群，要注意控制食量量。

（3）损伤皮肤

长期食用高盐食物，会造成体内渗透压受到影响，进而导致体内水分减少，这中情况下皮肤容易出现缺水干燥的现象，吃盐多的人往往容易出现雀斑、皮肤暗黄等情况。

（4）反应变慢

盐吃多了会让细胞脱水，人在缺水状态下，新陈代谢会变慢，身体各项机能下降，大脑注意力、记忆力、推理能力和反应能力随之下降，情绪也会跟着变差。

（5）容易感冒

盐吃多了会导致呼吸系统的抗病能力下降，人就容易发生感冒；同时，盐吃多了之后，人的唾液分泌会减少，口腔里叫做溶菌酶的有效物质，也会大量减少，导致人体更加容易感染各种病毒。

（6）骨质疏松

当身体摄入过多盐的时候，身体就会将多余的钠排除体外，一些钙也会随着尿液被排出去，对于体内缺钙或者本身钙量不多的人来说，就会容易出现钙流失而造成骨质疏松的现象。

（7）血压升高

盐中含有大量钠离子，太多的钠离子进入血液，就会使血管内渗透压升高，导致血管中进入更多水分，也就引起了血管内高血压，所以大部分高血压都是由于吃盐过多所致。

（8）引发肾脏疾病

人体摄入的多余盐分，会通过肾脏代谢，然后通过尿液排出；若长期摄入高盐食物，不仅会加重肾脏负担，还会导致尿液中蛋白质的含量升高，而这个问题又会反过来影响肾脏功能，由此造成肾脏疾病。

当然，日常限盐也有很方法：

如厨房里备一把限盐勺，每天一家人吃多少盐先做好估计；也可利用酸味、少量辣味等来提味，从而减少食用盐的加入量。

需要提醒大家注意的是调味料中的隐形盐，比如各种酱料等，如果加了这些调味料，就要相应减量。