养生不除寒，一切是白谈！退休军医：4个方法，让湿气一干二净！

湿气侵袭人体，会导致人体出现腹部胀满、食欲不振、大便溏稀、小便混浊、头重如裹，身体沉重困乏等症状，影响日常生活。

春天是个多雨湿润的季节，这时候人体很容易受到湿气的“青睐”，使得体内湿气加重，而春天又是一个充满生机的时节，是排湿养脾的好时期。

湿气都有哪些体现?

1、面色发黄没精神

2、舌苔厚腻食欲差

3、四肢水肿小腹胖

4、身体油腻爱长痘

5、大便溏稀排不净

6、浑身酸软关节痛

湿气的危害？

1、湿气在肺

咽干口燥、喉咙发痒、干咳少痰，可能引发咽喉炎、慢性咽炎等疾病。

2、湿气在肝

面色发黄、情绪烦躁、眼睛劳累干涩、头热心烦、痤疮色斑。

3、湿气在胃

吸收不好、口臭、口苦、胃痛、胃寒，会引发各种胃病。

4、湿气在肾

失眠健忘、齿摇发落，导致年纪轻轻就健忘脱发。

5、湿气在脾

容易饿、疲乏无力、舌苔厚腻发黄、口唇干燥，却不想喝水吃饭，会出现不健康的瘦弱体质，但小腹处依然肥胖。

6、湿气在关节

四肢关节疼痛、屈伸不利，引发颈肩酸痛、肩周炎等疾病，生活中就会变得犯懒不想动。

产生湿气的原因？

1、食出湿气

重口味和甜食冷饮，色香味俱全，勾引着我们的味蕾，但是吃多了，往往会加重脾胃的负担，减弱了脾胃运化水湿的能力，造成湿气无法排出，堆积在体内。

2、冷出湿气

春冬交替的时间里，有些人穿着棉衣棉裤，有些人却已经短装、丝袜、破洞裤、纱裙穿起来了。为了风度，一些人宁愿忍受寒冷，但是殊不知，穿衣要适当，否者湿气很容易穿过衣物，侵袭身体。

3、“静”出湿气

这个“静”指的是不爱运动，现在人本来就常常就坐，平时再不运动，会让身体机能能力下降，不排汗、代谢缓慢，促使体内湿气加重。

4、玩出湿气

现在的年轻人大多爱熬夜，连夜追剧、排挡撸串、酒吧蹦迪等等，近来调查显示，晚上一点钟睡的年轻人占总的1/3。身体得不到良好的休息，各个器官无法发挥自己的作用，抵抗力下降，湿气增加。

如何祛除体内湿气，退休军医的4个金方，让湿气一干二净！

1、香菇有益气祛湿、养胃润肺、治风化痰的功效，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。另外，香菇的菌氨酸和洋葱里的槲皮素，可以提高机体免疫功能，有降血压血脂，预防动脉硬化的功效。来一盘洋葱炒香菇营养全面，还能祛湿降压。

做法：洋葱100克，红椒50克，香菇200克，其他调料适量。洋葱和红椒洗净，切小块，大蒜切片；香菇除去杂质，清水洗净，每朵切成四小块备用。炒锅上火，倒入油，热锅烧热后下蒜片煸香，放入香菇翻炒出汁；后放入洋葱和红椒翻炒，加入盐和鸡精炒匀，用水淀粉勾芡，滴入少许香油翻炒均匀即可。

2、薏米马齿苋茶，马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等材料都有祛湿、有清暑湿，利水消肿、健脾祛湿等功效，常用来利水渗湿。

做法：是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。

3、湿气增加缓慢，但它会降低脾胃运化水湿的能力，影响身体机能的运转，使得应该排出的湿气堆积体内，湿气加重，形成一个恶性循环。因此发现体内有湿，一定要采取措施，中药【柏-香-御-湿】穴位贴敷就是一个科学有效的方法。

方解：赤小豆、茯苓等健脾养胃，利水祛湿；丁香、藿香等芳香除秽,安脾养胃。这些药物通过神阙穴（肚脐），作用于全身经络，达到健脾养胃、行气祛湿的效果。

4、人体脚底有着非常发达的经络，经常泡脚能够排汗，排湿。我们平时在泡脚的时候可以使用艾叶等药物泡脚，艾叶祛湿止痒，散寒止痛；白芷消炎抗菌、祛湿解热；藿香杀菌除湿，可用于腹痛吐泻等。

不适宜人群：孕妇、高血压患者、处于劳累、饥饿状态、脚部有创伤