夜里睡觉总出汗是为什么？两类原因不及时排查，睡眠难以安心

天气越来越暖和，很多时候大家会感觉到很容易就出汗了，尤其是运动过后或者是太热的情况下，汗会止不住的往下流。出汗是可以排毒的。那种酣畅淋漓的感觉会让人很舒适，有的时候夜里睡觉还会出汗。一早上起床浑身湿漉漉的，昨晚的澡都白洗了。

出汗虽然好，但是持续的夜间睡觉出太多汗，第二天总是在一堆湿漉漉的衣服中醒来。这种情况不要以为是天气热的原因，或者是自己做了梦，很有可能是身体在预示什么，大家要提高警惕。

夜间易出汗的两大原因

生理条件的影响

很多小朋友或者是刚出生的小婴儿都会有这样的现象，孩子睡着睡着就衣服湿透，额头出现汗珠。这种很正常，因为孩子的新陈代谢比大人要快一些。再加上小孩子的身体并没有完全发育成熟，很多生理机制不健全，很多物质的排出方式得不到完善，只能通过汗液排出去。这就是孩子比一般大人更能出汗的原因。此时，家长可以将窗户适当的开点缝隙，夜间让空气流通，孩子或许会凉快点。

大人夜间会出汗，有可能是室内气温过高，或者白天进行了剧烈的活动后夜里神经在放松导致的。还有可能是做噩梦，一旦做噩梦你的大脑在活跃，神经机制也不敢放松；这两者共同作用下就导致了神经紧张，会有大量的汗排出去。

病理条件的影响

这种现象会出现在身体有隐患的人群身上。身体存在隐患，夜间会睡觉出汗这一现象还是很广泛的，并且发生在很多人的身上。夜间总是出汗很可能有以下一些原因。第一点是因为缺钙。缺钙会令上半夜身体出汗较多，缺钙的话尽量多吃一些含钙量高的食物。第二点就是结核病的影响。结核病人在下半夜的时候会出现流汗多的表现，如果总是下半夜流汗多，反复流汗不止，就要去医院及时检查是否存在结核病的危险。

还有另外的一些成年人，他们的新陈代谢速度是很快的，这种速度很有可能就和孩子一样的快。因为这类人群白天加强运动，生理机制活跃，所以在夜间细胞会比一般人更活跃，也会流汗。身体活跃也会令细胞的活跃度上升，半夜就会流汗不止。

如何改善睡觉出汗的现象

保持床上用品的清洁干燥

我们的床上用品应该经常拿出去晾晒和清洗，减少床上物品的细菌滋生。若是长时间的不晒被子，不更换床单很容易造成皮肤受影响，睡眠质量因此而影响。对于床上用品应该及时的更换和清洁，避免外界的不舒适令人夜里睡觉出汗难受。

适当的在饮食上调理

夜间出汗较多的人群，可以在白天吃一些平心静气、安神的食物。比如常喝红枣枸杞汤、银耳莲子汤等补品。将白天的燥热祛除，不要一直堆积到夜间。通过饮食上的温补，达到疗效。也可以在睡觉前喝一些助眠的饮品，例如牛奶、莲子汤等。

安抚自己的思绪

晚上睡觉前大家会思考的太多，就会导致心情久久不能平复，脑袋里也乱成了一锅粥，所以夜间睡觉也会难受出汗。此时，应该调整心绪，平复心情令整个大脑安静下来。

夜里有好的睡眠第二天才会有精神，不想早晨起床湿漉漉的迎接第二天，我们应该及时做出应对措施，改善睡觉出汗的情况，提高自身的睡眠质量。