从《内经》开始说春季养生

《黄帝内经》被认为是一部富含哲学智慧的百科全书，而前人王冰称之为“至道之宗，奉生之始”，以现在话说，要说养生必先从《内经》开始说。

其中《四气调神大论》里有“逆春气，则少阳不生，肝气内变。逆夏气，则太阳不长，心气内洞。逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱，反顺为逆，是谓内格，是故圣人不治已病治本病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”

这一段是养生的总纲领，综合起来说就是：顺应自然界阴阳变化，养生防病。

关于春季养生，《内经》讲道“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

这一段有很多内涵：

1、春季是万物复苏的季节，植物发芽，鸟兽繁殖。古人在这个时候绝不会打猎，更不用说伤害生育中的雌鸟、母兽了。养生不止是养自己，还包括了养其他物类，养天地之间之一切，否则不是完备的养生。

2、春季是舒缓的季节，人的精神要放松，睡眠充足并早起。春季在五行属木，对应五脏为肝脏，肝脏的特点“喜条达恶抑郁”，白话一点说就是调整心态，放松自我。对于家人、朋友，也宜多用鼓励性词汇，避免折损锐气。

睡眠宜穿宽松的衣服，“被发缓形”讲的就是这个。中医认为肝藏血，肝脉主乳房，睡前女性宜脱下文胸，改穿松软内衣，使肝脉气血舒畅。若是条件允许，裸睡是提倡的，因为身体得到最大放松。一些女性费劲脑汁寻找“丰乳”之法，却恰恰不懂得这些，真是舍本逐末。

3、上面讲春季属木，对应于风。春季多风，中医讲“风为百病之长”、“风善行数变”，风易生燥、生火，携带寒气、湿气。——就是说春天也是容易得各种怪病的季节。有同事问指甲脆弱易碎，为啥？风燥，指甲失于濡养。注意调整房间温度，勿要过高；调整湿度，勿要过燥。

4、俗话讲“一年之计在于春”，春天是一个新的开始，要有新的谋划。文中说“以使志生”，就是谋划一年，或谋划未来。

“一个好的开始是成功的一半”，春天来了，请你珍惜时光，拥抱一个阳光的开始，把握这一半，争取那一半！

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