“春困”多因湿气缠身，这六种食物祛湿又防困

进入春季，雨水增多。若体内湿气过重，会让人感到容易困倦，身体四肢沉重，没有食欲，俗称“春困”。湿气重还会导致湿疹、皮疹等皮肤病易发作，甚至患上肠胃炎。

中医认为，春天是肝气主导的季节，此时肝气旺盛，脾失运化，水湿内停。加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾阳，引起气血运行不畅、经脉不通，人体就会感到疲乏、嗜睡。所以，脾虚湿困是“春困”的主要原因。想消除“春困”，除了早睡早起、多做运动外，更可以着重健脾去湿，进行饮食调理。春天吃什么能排湿气？推荐以下六种祛湿食物：

红豆

红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至有美容的效用。

山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，从而间接地使体内湿气排出。山药吃法众多，炒、煮、炖都不错，还可以做成点心，比如蒸熟后蘸点白糖，也很美味。

薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药材。薏米可以和红豆同煮成粥，注意单纯地用薏米加红豆即可，而不要加上大米。长期坚持食用，效果看得见。

辣椒

辣椒富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C及钙、磷、铁等元素，具有很高的营养价值。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤内毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而会感觉全身热乎乎的。若身体湿气大，不妨多吃点辣椒，补充营养的同时还能除湿，一举两得。

绿豆芽

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的功效。适合饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛者食用。也是祛湿气的推荐食品。

香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳食材。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等症状有调理作用。野生香菇补气祛湿的功效尤为明显。

（项林）

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