养生保健切莫“想当然”

晨练回家途中，在县医院门前巧碰比我早退休两年的同事张强。见他精神萎靡软绵绵，就问他这么早的要去哪里。他说是赶早来医院，这几天老是腹泻不止，身体都快夸掉了。我关心地问他干吗老是腹泻呀？是不是吃了不卫生的食物？他说为了补充营养增强体质，这几天一直在食用婴儿奶粉，其他食物全是煮熟了的挺卫生，不该是吃了不洁食物导致的，真不知是什么原因了。张强的这番话语让我明白了他腹泻不止的原因并告诉他：“你腹泻的原因是食用婴儿奶粉所致啊！”张强反问为什么？我解释道：“这是你乳糖不耐受导致的结果。婴儿奶粉中富含乳糖，而婴儿肠道中分泌乳糖酶量较多，可完全化解其中的乳糖而不致腹泻发生。而大多成年人的肠道内乳糖酶分泌量少，不能完全消化分解液体奶或奶粉中的乳糖，极易导致腹泻发生。你试着停食婴儿奶粉看看，应该不会腹泻了。如果想通过牛奶增加营养，最好是食用酸奶或是不含乳糖的舒化奶。”张强想了想，觉得我讲的可能正确，决定试着不再食用婴儿奶粉。

几天后，张强给我打来电话，说停食婴儿奶粉后，果真不再腹泻了。他还告诉我，说之前想要通过食用牛奶来补充营养，但想到其他牛奶的营养成分不如婴儿奶粉完善，因为适合婴儿食用的奶粉，能使婴儿健康成长的奶粉，自然也就更适合老年人补养身体了，万没想到食用婴儿奶粉后，结果并没有如自己所想的那样，反而给身体带来了不必要的伤害。之后，张强听从我的建议，改为喝没有乳糖成分的舒化奶，既补充了营养，又不再出现腹泻现象。

老同事张强这个“欲补身体却适得其反”的事例，让我意识到“养生保健切莫想当然”。张强就是因为想当然，认为婴儿食用的奶粉，营养自然也就很丰富，厂商自然也就不敢掺杂使假，自然也就是更适合于老年人补养身体的营养佳品，其实，于许多缺少养生保健知识的中老年朋友来说，面对这样的问题，难免也会有如此的理解和想象。这些“想当然”的想象往往看似很有道理，但事实上，往往会背道而驰，适得其反，进而给身体健康带来了或轻或重的危害性。这样的现象并非个案，在现实生活中普遍着呢！

与我同住一个小区的退休干部老李，年过七十的他从电视节目中看到有位已年过八十的老人坚持进行沿墙倒立运动，身轻如燕，神采奕奕，显得如同中年人般年轻有活力，于是他突发奇想，自己也坚持习练倒立运动，不也就变得如那位老人那般身心健康充满活力返老还童显年轻了吗？于是他背着老伴试着在楼下的杂屋间前练习，没想才试练了两三次，就重重地摔倒而晕眩过去了，幸好被早去上班的邻居发现，才得以及时救治拣回性命。医生说，人老了，脑血管已变得十分脆弱，经不起任何强烈的冲击和震荡，否则极易导致破裂出血，而已七十多岁的老李在进行倒立运动时，大量血液就会迅猛流向大脑，让已老化脆弱不堪负重的脑血管无法承受如此冲击而破裂出血，幸好出血位置不复杂，也幸好及时得以救治，才保住了他的生命。出院后的老李身体已变得弱不禁风了，这乃是“想当然”的思想行为害了他啊！

当然，中老年人在养生保健道路上，是需要不断去努力追求努力探索的，寻找更适合于自己的养生保健方法。但是，面对浩如烟海的养生保健方法，切莫盲目照搬照套，也切莫想当然地付诸实践，而是需要结合自身实际，需要了解所拟选取养生保健方法的优缺点，扬长避短，吸取精华，不断完善，形成适我所用促我健康的养生保健方法。如我刚退休那时，就和老伴商量好每天坚持去登山锻炼，认为坚持登山会使双脚更强劲有力，后来通过学习了解此运动的知识，才得知弊大于利，因为长此运动会加速膝关节磨损，于是改为散步或跳舞这些轻缓的运动来增强体质，既锻炼了身体，又调节了心态，更避免了“想当然”而给身体带来不必要的伤害。（陶绍教）