男性养生秘诀:人到中年,七个习惯请尽量做到一半!

文 / 39健康网
2019-03-17 01:00

提起养生,很多人的第一印象就是养生是老年人才做的事情,其实随着生活水平的提高,生活节奏的加快,养生的群体已经不再局限于老年人这一单一群体,在生活中形成保健理念、养成良好习惯,是每个人的必修课,但是,男性朋友们常常忽略保持健康的重要性,尤其人到中年,面临工作和生活的双重压力,男性也面临健康危机。

人到中年,身体处于由盛而衰的转变中,这时候,又恰好是一个人成就事业的黄金时期,身体和心理的超负荷运转,很容易把男人累垮。接下来小九就为大家介绍具体的养生行为,总能对您有所帮助。

男性养生习惯,少不了这七个

男性养生秘诀:人到中年,七个习惯请尽量做到一半!

◆戒烟戒酒

想必抽烟饮酒对身体造成的危害,大部分人都比较清楚,烟酒不仅会对身体的肝、脏、肺造成不可逆的损害,同时也为危害到身边的人。

控制体重

过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,不仅每日需要大量的饮食供给,让胃承受较大负担,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。

男性养生秘诀:人到中年,七个习惯请尽量做到一半!

食用高蛋白食物

高蛋白可以被称为血管壁清洁工,人到中年身体代谢逐渐变差,吃一些高蛋白食物确实可以在一定程度上避免动脉硬化症状的发生。中年男性每天都要保证鸡蛋、牛奶、豆制品等食物的摄入。

◆定期进行体检

男人到了中年以后,身体的健壮性已经不能和年轻时相比,每年进行定期体检,可帮助发现那些在日常中不易发现的疾病,尤其是一些难症在早期治疗痊愈的可能性很高。

◆学会控制情绪

生活中最好要学会控制情绪。总是发脾气会伤及肝脏脾脏,并且也会造成人际关系出现问题,男性朋友也要学会凡事看淡一些。情绪波动较大时不妨深呼吸一下,做一些转移注意力的事情。

◆餐后不要立即饮茶

不少人喜欢餐后马上饮茶,其实这个小习惯对身体有害哦,因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,影响了人体对铁的正常吸收,时间长了可引起缺铁性贫血。饮茶的最佳时间是用餐1小时后。

男性养生秘诀:人到中年,七个习惯请尽量做到一半!

◆生活要有规律

生活需要规律,尽管有时工作任务比较重,即使这样也不要经常打破生物钟加班加点的干,毕竟猝死在工作岗位上事情时有发生,工作固然要紧,但是为了一时的任务而造成不可挽回的身体损害这是得不偿失的。