祛湿怎么才好？除了薏米、拔罐，不妨试试这几招！

先用下面漫画告诉大家，湿气是如何形成的。

接下来给大家推荐几个治疗湿气的方法，亲测有效

1、脚底的“涌泉穴”

从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起膝关节酸痛，风湿关节炎等症状。

2、肩颈部的“大椎穴”

从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦。

3、前胸的"膻中穴"

从"膻中穴"进入的"寒湿气"容易引起我们的"乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”。

1、1、利尿祛湿——冬瓜粥

食材：冬瓜100克，粳米100克

做法：冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。

说明：此粥根据口味可做成甜或咸的，每天上午和下午的餐饮时间食用最佳。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，能利尿祛湿。

2、利水渗湿——茯苓粥

食材：粳米100克、粳米100克、茯苓粉20克

做法：一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀 即成。

说明：每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗湿、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

3、清肺祛湿——丝瓜咸蛋麦片粥

食材：丝瓜1根，咸蛋1个，粳米适量

做法：①丝瓜洗净刨皮切丁

②咸蛋煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。

说明：丝瓜咸蛋麦片粥具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。

4、健脾祛湿——“红/薏-伏-湿.饮”

食材：芡实、茯苓、淡竹叶、薏苡仁、百合、藿香、莲子等23种中药材合理搭配

做法：科学工序，熬制成膏。湿气重的朋友某宝即可使用。

说明：脾虚生湿气，湿气也会加重脾虚，内湿与外湿又互为因果，陷入恶性循环，此方可散寒、护脾、补阳、祛湿，通过内部调理治愈。避免了食疗的漫长周期，从根本除湿。坚持使用调理，可以有效的调节身体阴阳平衡，祛除体内湿气。

道医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。

子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。