每天一根香蕉，身体会发生什么变化？告诉你运动员爱吃香蕉的原因

香蕉是热带地区的水果，一年四季都可以吃到，因为香蕉的营养价值很高，加上吃起来绵软香甜，深受大家喜爱。

经常吃香蕉对身体有什么好处？

香蕉含有丰富的维生素、矿物质、果胶、多种酶类、膳食纤维和以及微量元素，香蕉中的维生素A能够帮助人体增强对疾病的抵抗能力，还能缓解视力疲劳，维持视力健康。

香蕉属于高钾低盐食品，里面的钾和镁能够防止血压升高，预防心血管疾病风险，消除疲劳的效果，很适合高血压人群食用，钾元素还能预防肌肉痉挛。

工作压力比较大的朋友可以多吃些香蕉，能够缓解因紧张、压力引起的肌肉紧绷状态，舒缓肌肉的作用。

为什么运动过后，要吃一根香蕉？

人在运动过过后，身体会消耗不少的能量，尤其是高强度的有氧运动，总会让人感觉筋疲力尽。如果运动过后吃一根香蕉就可以及时帮助身体补充一部分能量，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，会立刻被人体吸收，这是一种快速补充能量的来源。

而且一般运动后，身体会出大量的汗，除了水和盐之外，还会随着汗液排出一定量的矿物质钾。钾在人体有着重要的作用，能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与新陈代谢。如果体内缺钾，就会出现全身酸软、无力，甚至会有抽筋的现象。香蕉中含有丰富的钾，运动后及时吃一根，能够及时为身体补充，

吃香蕉能缓解便秘吗？

其实香蕉缓解便秘效果并不好，如果食用不当反而会造成便秘严重。因为香蕉中有一种叫鞣酸的成分，会与身体蛋白质结合形成沉淀物，不利于肠胃的健康。尤其是没有熟透的香蕉，含有鞣酸物质更多，熟透的香蕉就少的多了。

人们觉得香蕉能够润肠通便，很多原因是香蕉比较润滑，有一定量的膳食纤维，却没有注意香蕉的其他成分。