癌症治疗后的七个康复建议，帮助你早日回归“正常生活”！

癌症治疗是一个漫长的过程，患者及家人原来的状态会完全没改变。因此，一些癌症患者在治疗结束后或康复期间，身心会受到很大影响，容易陷入“自我迷茫”：

我是一个会被另眼相看的特殊群体了吗？我还可以继续工作吗？还能像从前那样生活吗？难道我要像个废人一样宅在家里吗？

如果你有这些疑问，说明你需要一段时间好好地调整自己，克服各种心理障碍，下面是“国际癌症研究与治疗中心”对癌症治疗结束后的人群，提出的七点建议，以帮助你恢复“正常生活”。

第一，花点时间思考一下你的经历

几个月来，癌症治疗可能一直都是你生活的焦点，在治疗期间，你可能得到了治疗团队的大量帮助，你自己以及你的家人、朋友和医生们都为此耗费了大量的精力。

因此，在治疗结束后，你可能会感到孤独、焦虑或者是难过，出现这些感觉是非常正常的，你应当给自己、朋友和家人一些时间去调整和适应新生活，你也需要一些时间去逐渐适应癌症康复后的生活。

第二，学会管理你的忧虑和恐惧

癌症治疗后，你可能会发现自己对疼痛特别敏感，并时刻担心癌症复发。

当这种恐惧和担忧变得愈发严重时，则会影响到你的睡眠与人际关系，甚至会影响到你清晰的思路与决定的能力，虽然这种忧虑是完全正常的，但是学会管理忧虑和恐惧将会极大的提高你未来的生活质量。

首先你要去了解一下癌症复发的风险，你要知道，你无法控制癌症的复发，因此你要学会和家人、朋友们一起去面对这个问题，并通过合理的生活方式降低复发几率，如：改变饮食结构、多运动、戒烟、戒酒等。

第三，增强运动，提高身体素质

在癌症治疗期间和治疗结束后，你需要提高你的运动水平、增强体质，锻炼肌肉来维持良好的感觉；相比于治疗前，想要提高运动水平可能会显得更加困难，但是你还是要保持积极的心态。

建议你可以从快走开始，逐步增强锻炼的方式，让你的身体更强健。

第四，发展新的兴趣爱好

在癌症治疗后，你可能会急不可耐的想要回到以前的生活，或者对治疗后的生活有不切实际的期望。

没关系，与其试图去做一个与癌症治疗之前的生活的完美副本，不如在生活中添加新的兴趣爱好，比如艺术、运动、乐器或者是新的语言。

学习并享受新的事物有助于让你感受到前进的动力，并不断的让你的生活变得愈加充实。

第五，改善饮食

在癌症治疗后，你要学会改善你的饮食，比如采用更健康的饮食方式，并戒除烟酒。请咨询你的医生或营养师，选择更健康的脂肪和蛋白质，补充必需的矿物质和维生素，富含抗氧化剂成分的水果和蔬菜也是营养膳食中不可或缺的一部分。

第六，关于继续工作的一点建议

如果在癌症治疗过程中你错过了工作，那么不妨将稳定的工作列入到你的计划清单中。你可以咨询你的医生团队和公司人事部，以确定你是否可以恢复正常的工作。

如果可以的话，建议你与你的公司老板制定灵活的工作时间、工作内容，或是在家工作，帮助早日回到正常生活。

第七，保持充足的休息和睡眠时间

请记住，你的身体已经与癌症进行了一段长时间的斗争，因此你需要足够的时间休养生息，你可能会意识到，在恢复到健康精力之前，还有很长的一段路要走；足够的休息和睡眠时间也可以帮助你预防焦虑和抑郁，缓解治疗期间的疲劳。

你可以尝试在日常工作、生活中多抽点时间小憩，并为自己制定一个睡眠时间表。

最后 ，养生君想说，当癌症病人在康复期间，想要努力地回归到正常生活时，生活中的“我们”，也要少一些偏见，多一些支持，不要带着有色眼镜去看待他们，多了解一些癌症相关的科普知识，在必要时帮助他们。

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