「睡眠差」危害多多！想睡个好觉，看这4点就可以了

如果要做个调查，估计现代人中有90%以上的人群在睡前都会做很多不利于入眠的事情，像玩手机啊，打游戏啊……殊不知如此长期以往便是导致你寿命减少的一大原因，这可不是危言耸听。

那么，睡眠受到影响到底都会有哪些表现呢？分别会对身体造成什么样的影响呢？具体内容让我们一起往下看。

1、睡眠时间常常不足6小时；

2、入睡困难，超过半小时才能睡着；

3、半夜易醒多梦；

4、晚上不睡，白天寻找各种机会来补觉；

5、玩游戏或听音乐时睡着；

6、早上醒来精神不振、头昏脑涨。

1. 记忆减退、反应慢

睡眠质量影响着人的记忆能力，长时间睡"垃圾"觉，会导致人的记忆力下降，反应迟钝。

2. 抵抗力下降

睡眠质量下降，会导致人体的抵抗力减弱，容易感冒、生病，而且还会加重或诱发原有疾病的发作，比如心脑血管、高血压等慢性病。

3. 肥胖

熬夜总是避免不了要经常夜间进餐，而这便是很多人容易胖的原因之一；同时，由于夜间胃肠道无法得到充足的休息，得胃病的几率也会大大上升。

4. 乳腺癌患病率增加

对女性来说，睡眠不足、睡眠质量差，带来的不仅仅是第二天的熊猫眼和糙皮肤，还会增加罹患乳腺癌的风险。这和熬夜导致的内分泌紊乱有关。

5. 青少年的身高受限

儿童青少年的生长发育，与一种脑垂体所分泌的生长激素息息相关，而生长激素分泌的高峰是在晚上10点到凌晨2点。若是机体未能在这些时间段得到充足的睡眠，其正常的分泌、功能运作便会受到相应的影响，由此导致正处于发育阶段的人群的身高受到一定的影响。

1，平时别把手机带上床，这是最重要的；

2，卧室光线调暗些，温度适宜，保持安静的环境；

3，每周定期做做运动，多晒晒太阳，但别在睡前2小时运动；

4，睡前2~3小时就别吃东西了，如果非要吃，可吃些色氨酸丰富的食物，如坚果、香蕉、蜂蜜、牛奶等。

失眠、备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？

想了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

更多预防、治疗失眠的相关资讯，也可点击下方“了解更多”进行查看。